Fogyaszto cuccokban hollywood a preview szerintem.
Megneztuk a Wickedet es az Ariana Grande (errol mindig azt hiszem elsore hogy egy font neve) kabe csontsovany volt mar benne. Nem holokauszt tulelo szint persze, de kb ilyen kenyai maratonfuto szinten szikar ami szerintem mar esztetikai szempontbol is tul sok.
Aztan lattam a promocios fotokat es ott mar a fekete csaj is kb ugyanannyira durvan sovany volt rajtuk, mikozben a filmben meg egy egesz sportos testalkata volt. Gondolom a forgatas alatt megkapta a kontaktot a baratnojetol.
Plusz volt a Resident Alien cimu sorozat (Alan Tudyk amugy oriasi benne) amiben az egyik noi szereplo a negyedik evadra okes alkatrol fogyott akkorat, hogy az egesz arca is megvaltozott. Egy masik noi szereplo meg komoly tulsulybol ment le enyhen pluszosra - ez meg kulonosen drasztikus volt, alig egy ev alatt tobb meretet fogyott le.
Szoval ha ezek a cuccok lecsorognak a mainstream megfizetheto kategoriaba, akkor varhatoan nagyon hasonlo eredmenyelet latunk majd, legalabbis eleinte.
Az igazan fontos kerdes szerintem az lesz elsosorban, hogy vannak-e olyan - egyelore ismeretlen - mellekhatasok amikre az atlagember, foleg egy szakerto felugyelete nelkul, nem tud felkeszulni es emiatt akar komolyabb egeszsegkarosodasokat is elszenvedhet. Ugyanis ha leteznek ilyenek, akkor azokat nyilvan se a gyartok nem fogjak nagy dobra verni, se pedig a celebek akiket a sajat szakembereik termesztesen meg tudnak vedeni ezektol.
Elvegre legyunk oszintek, egy ilyen drasztikus fogyas biztosan komoly sokkhatas a szervezetnek, akkor is ha egy okes testalkatu ember fogy le extrem szikarra (Vajk?), akar ha egy extrem tulsulyos fogy le okesra. Raadasul ott meg az is bejatszik hogy a borfelulet sem tudja tul gyorsan lekovetni a terfogatcsokkenest, es meg ilyen cuccok nelkul lefogyo embereknel is volt arra pelda hogy sebeszeti beavatkozassal kellett eltunteni a megmaradt borlebernyegeket...
Amugy lattam valahol (asszem Geoff Schofield) egy videot arrol is hogy mivel jar az extrem alacsony testzsir, es voltak benne meglepo tapasztalatok. Peldaul azt mondta a csavo hogy alig tudott hosszabb ideig ulve maradni, mert annyira fajt a segge a csontossag miatt :P
Meg ugyanez az arc mondta azt ami nekem igy 47 evesen elegge igaznak tunik, hogy meg kb nullszaldos kaloria egyensuly mellett is elkepesztoen lassan tud erosodni az ember, akarmilyen kemenyen is edz.
Szoval ezek is erdekes szempontok, amikor az egeszseg - eletorom - hiusag kozott keresi az ember a leheto legjobb kozeputat.
Nem valószínű, hogy lenne komolyabb mellékhatása. Hasonló szereket széles körben alkalmaznak, csak azokat szúrni kell, ez meg tabi.
rwurl=https://youtu.be/B3xY6Ffy_wE
De itt az a kérdés, hogy a hollywoodi esetekben ugyanez volt-e a cucc, illetve mi más lemondást, munkát tettek mellé, olvasztott disznózsírral vették-e be vagy vízzel. Mert a fenti adatok nem mutatnak annyira nagy extrát (ettől még lehet nagy segítség). Nem mondom, hogy ez semmi, de nem is szól olyan nagyot, mint a beharangozása vagy a példáid.
És az is fontos, amit írtál: nem biztos, hogy érdemes túl gyorsan fogyni. Egészséges ütemhez pedig ez az emberek túlnyomó többségének azért kellene, hogy ne ez menjen egészséges életmódra váltás nélkül is. Persze ettől még a túlsúly csökkenésétől egészségesebbek lesznek.
Nem érted a hatásmechanizmust. Ezek a cuccok nem égetnek több zsírt, vagy hasonló magic, egyszerűen csökkentik az étvágyat.
Ha Obéz Miki kapja a cuccot, és ettől várja a csodát, nem lesz nagy eredménye, mert az esti két sört és/vagy zacskónyi pisztáciát egyébként is megszokásból fogyasztotta el, nem azért, mert éhes. "az íze kedvéért" Ezért aztán kalöriadeficit is csak abból adódik, hogy ezúttal már nem szedi túl a tányért ebédkor, ám a chipset ugyanúgy megeszi pusztán unalmában.
Ehhez képest egy szándékosan fogyni akaró alany észreveszi, hogy kevésbé éhes. Az elhatározás korábban is megvolt, de a szervezete annyi éhség szignállal bombázta az agyát, hogy rájárt a hűtőre egy kis ez meg azért, mert különben falnak megy. Na, most ez a szervezeti jelzés mérséklődik, és a segítségével akár extrém módon lehet fogyni.
Korábban is lehetett, a megkívánt deficit ugyanaz, csak többeknek tört bele a bicskája fenti okokból. Most könnyebb lesz abúzálni a dolgot, többen fognak extrém ütemben fogyni, ha rácsavarodnak a célra, de ez, meg hogy kinek marad megnyúlt bőre, nem a cucc hibája, hanem a useré.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Hozzátenném, hogy a GPL-1 agonisták fő hatásmechanizmusa valóban az étvágy csökkentés és teltség érzet növelés eredményeként a kevesebb kalória bevitel, de még azonos bevitel esetén is okozhat fogyást, illetve testkompozíció változást. ...legalábbis ez jött le abból, amennyire utánaolvastam.
Sehol nem beszéltem arról, hogy zsírt égetne, és nyilván a második esetre gondoltam, amikor segíthet. Továbbra is azt illetően vagyok szkeptikus, hogy ez társadalmi szinten nagyon erős változáshoz vezethetne, de persze nem ártana. (A mellékhatásaihoz meg nem értek.)
Mindenesetre a személyes nézőpontom azért is más, mert nem azért szoktam enni, mert éhes vagyok. Most éppen 18 órája nem fogyasztottam mást vizen kívül, megszokásból lassan már kéne az ebéd, érzem, de azt nem, hogy éheznék.
Ezek a cuccok nem égetnek több zsírt, vagy hasonló magic, egyszerűen csökkentik az étvágyat.
És ezért kurva veszélyesek és egészségtelenek egyébként. Az éhségérzet sok szempontból olyan, mint a fájdalom (sok szempontból meg nem, de ezt most hagyjuk): egy jelzés a szervezetnek. Ha nem kapod meg ezeket a jelzéseket, miközben hülyeséget művelsz, abból nagy baj lehet.
Ehhez persze hozzátartozik az is, hogy a fogyás önmagában, mint folyamat nem egészséges, hiszen tápanyagot vonsz meg magadtól és a folyamat során méreganyagok is felszabadulnak a szervezetből, szaródik az immunrendszer stb. A fogyás utáni életviteled lehet egészséges, de a fogyás sosem, előbbi miatt lenne fontos szerintem kiirtani az Ozempicet a gondolkodásból, mert egészséges életvitelre csak nevelni, kondicionálni tudod magadat, a könnyítésekkel elért fogyásból meg nem lehet életvitelt tanulni.
Életvitelt nevelni az emberekbe ázsiában lehetséges - nincsenek is dagadt japánok, de a fehérember túl önfejű, így gyógyszerekkel lehet csak terelgetni. Ha meg eleve okosan művelted a cut-ot, csak egy könnyítés lesz.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Dallas Buyers Clubnál arról beszél, hogy amikor iszonyat lefogyott a szerep miatt, akkor mennyivel kevesebb alvásra volt szüksége és mennyivel élesebb volt az elméje, jobban vágott az agya. Cserébe ingerlékenyebb volt az éhségtől.
A sok kortizol miatt kibasz az ágy. A gond csak az, hogy egy ponton már elaludni is nehezebb, és este arra ébredsz, hogy ÉHES vagy. Ez nálam mondjuk csak az után jött, hogy lementem 7%-ra és a környéken is maradtam egy nyáron át. Na, ott a végén, amikor vissza akartam fogyni a nyár alatt felszedett két kiló pluszt, rögtön beütött a gebasz.
Más: Elkezdtem használni a helio strap nevű fitnesz karkötőt, és most már számok is mutatják amire gyanakodtam: Egy intenzív edzés esetén is max egyötöde az időnek a konkrét gyakorlat végrehajtása. A többi mind a lihegés :D
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
ja oke. szerintem letezik. a hipertrofiara optimalizalt edzes (4-6 sorozat, bukas kozeli sullyal) ellentete, ami pl. a kajakosoknak hasznos. bejon a kajakos srac, es 40kg-al fekvenyom 10 sorozat, kb. 30 ismetles.
vagy amit ma csinalt a terem tulaja egy sraccal mellettem, koredzes, 0 pihi, huzodzkodas, guggolas, vallbol nyomas kezisulyzoval, suly emelese derekbol (ennek nem tudom mi a hivatalos neve), meg valami fekvotamasz szeruseg, 8x25db mindegyikbol, 0 pihivel (lehet meg volt 1-2 gyakorlat), kb. fel ora, meg is doglottek tole.
nem izommeret novelesre optimalizalt, hanem ero, kitartas.
- Az erőt egyedül a maximális súly növelésével lehet fejleszteni.
- Ha nő az erő, nő az izomméret.
- Ha kitartó akarsz lenni, kardiózni kell.
- 30 ismétlés a legtöbb esetben pont ugyanannyit fejleszt az izmon, mint 5 ismétlés, csak túl sokáig tart (ezen az ismétlésszámon felül már állóképességi gyakorlat, de arra meg van jobb). Persze, ha 30 ismétlésnél sem jön el a bukás, akkor nincs számottevő izomépítés, ahhoz meg túl kevés ideig tart/nem elég hatékony mozgásforma, hogy kitartást fejlessz
- Súlyzós edzésnek nincs sok értelmes köztes pihenők nélkül. Persze, lehet felfogni állóképességi edzésként, csak az állóképességet a mezei kocogás, lépcsőzés, ellipszis hatékonyabban fejleszti.
- A felsőtesti súlyzós edzés, felsőtest izmainak kihasználása nem hatékony állóképességi edzésre. Itt erőt érdemes fejleszteni. Az izmok szerkezete nagyobb részt gyors izomrost, ami az erőre van kitalálva. Erős, de gyorsan fárad. A láb izmai pont az ellentéte. A természet már kitalálta, hülyeséget felesleges csinálni.
(bizonyára van olyan versenysport specifikus edzés, ahol mégis máshogy kell csinálni, de az extremitás, és amorf formák jönnek létre. Pl a kajakos sem akar semmit lábra fejlődni, mert plusz súly meg oxigénlekötés, csak éppen kiegyensúlyozatlanná válik a fizikuma.)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
dehogy. barmennyit futsz, nem fogsz tudni tobb huzodzkodast megcsinalni. es szerintem talalunk fele olyan izommeretu, hasonlo sulyu gyereket (aki mondjuk crossfitezik) aki 5x annyi huzodzkodast csinal, mitn amennyit te.
a testepites nem az eroepitesrol, vagy a izmok munkavegzesi kapacitasanak maximalizalasarol szol, hanem az izommeret maximalis noveleserol.
- Súlyzós edzésnek nincs sok értelmes köztes pihenők nélkül. Persze, lehet felfogni állóképességi edzésként, csak az állóképességet a mezei kocogás, lépcsőzés, ellipszis hatékonyabban fejleszti.
egyszeru pelda: kajak. szerintem egy futo sem bir szingifikansan tobbet-hosszabb tavot kajakozni, mint te, mas jellegu allokepesseget epit.
Az, hogy hány húzódzkodást tudsz megcsinálni, nem befolyásolják az állóképességi sportok. Az izomerő és a súlyod (könnyűséged) számít, mert ha nagy király vagy, és megcsinálsz 30 húzódkodást szabályosan, az is 45 másodperc. Köze nincs az állóképességhez.
Aki a maximális ismétlésszámot akarja (szabályosan, x sebességgel), az ugyanúgy edz húzódzkodáskor, mint egy bodybuilder. Az utóbbi mivel azt akarja, hogy szép legyen a háta, más hát gyakorlatot is csinál, a húzódzkodás király meg csak ezt az egy gyakorlatot nyomja, mint a barom. A végén az lesz, hogy azonos végrehajtás mellett a húzódzkodó kisiparos megcsinál 10-el többet, mert közben hiányzik róla máshonnan további 10 kg izom, amit nem használna, és közben holt súlyként visszafogja.
A futó azért nem tud kajakozni, mert nem gyúr felsőtestre. Izomlázat kap fél perc után, nem tudja kihasználni a futással szerzett állóképességét. Ha gyúrt volna mellé, bírná.
Példa: Ha a gyúrós nem ellipszisezik/kocog, nem fejleszt állóképességet, akkor 60 másodpercen át kurva gyorsan tud kajakozni, de aztán kifullad, mert nem elég jó az oxigén ellátása. Szélsőséges esetben a futkorászós, izomlázas arc valahol 10 perc körül megelőzi őt gyök kettővel, míg a gyúrós már meg sem tud mozdulni.
Ellenben mind a kettőjüket szanaszét veri egy optimalizáltabb arc, aki kocogott meg gyúrt is. Ahogy fentebb írtam, a gond a profi arcokkal az, hogy sem az arányos kinézet, se semmi nem számít, csak az 500 méteren leadott teljesítmény. Ezért aztán mindenáron el akarja kerülni, hogy plusz izom fejlődjön az altestén állóképességi gyakorlatok által - helyette azt a gyakorlatsort is kénytelen szuboptimálisan felsőtestből megoldani.
Ha mellétesszük a másik elképzelt emberkét, aki kocogott, meg gyúrt is, pont kajakban le fog maradni pár másodperccel, viszont ha mellé sorsolunk még tetszőleges számú random egyéb sporttevékenységet, a többségükben ő fog nyerni.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Fogyaszto cuccokban hollywood a preview szerintem.
Megneztuk a Wickedet es az Ariana Grande (errol mindig azt hiszem elsore hogy egy font neve) kabe csontsovany volt mar benne. Nem holokauszt tulelo szint persze, de kb ilyen kenyai maratonfuto szinten szikar ami szerintem mar esztetikai szempontbol is tul sok.
Aztan lattam a promocios fotokat es ott mar a fekete csaj is kb ugyanannyira durvan sovany volt rajtuk, mikozben a filmben meg egy egesz sportos testalkata volt. Gondolom a forgatas alatt megkapta a kontaktot a baratnojetol.
Plusz volt a Resident Alien cimu sorozat (Alan Tudyk amugy oriasi benne) amiben az egyik noi szereplo a negyedik evadra okes alkatrol fogyott akkorat, hogy az egesz arca is megvaltozott. Egy masik noi szereplo meg komoly tulsulybol ment le enyhen pluszosra - ez meg kulonosen drasztikus volt, alig egy ev alatt tobb meretet fogyott le.
Szoval ha ezek a cuccok lecsorognak a mainstream megfizetheto kategoriaba, akkor varhatoan nagyon hasonlo eredmenyelet latunk majd, legalabbis eleinte.
Az igazan fontos kerdes szerintem az lesz elsosorban, hogy vannak-e olyan - egyelore ismeretlen - mellekhatasok amikre az atlagember, foleg egy szakerto felugyelete nelkul, nem tud felkeszulni es emiatt akar komolyabb egeszsegkarosodasokat is elszenvedhet. Ugyanis ha leteznek ilyenek, akkor azokat nyilvan se a gyartok nem fogjak nagy dobra verni, se pedig a celebek akiket a sajat szakembereik termesztesen meg tudnak vedeni ezektol.
Elvegre legyunk oszintek, egy ilyen drasztikus fogyas biztosan komoly sokkhatas a szervezetnek, akkor is ha egy okes testalkatu ember fogy le extrem szikarra (Vajk?), akar ha egy extrem tulsulyos fogy le okesra. Raadasul ott meg az is bejatszik hogy a borfelulet sem tudja tul gyorsan lekovetni a terfogatcsokkenest, es meg ilyen cuccok nelkul lefogyo embereknel is volt arra pelda hogy sebeszeti beavatkozassal kellett eltunteni a megmaradt borlebernyegeket...
Amugy lattam valahol (asszem Geoff Schofield) egy videot arrol is hogy mivel jar az extrem alacsony testzsir, es voltak benne meglepo tapasztalatok. Peldaul azt mondta a csavo hogy alig tudott hosszabb ideig ulve maradni, mert annyira fajt a segge a csontossag miatt :P
Meg ugyanez az arc mondta azt ami nekem igy 47 evesen elegge igaznak tunik, hogy meg kb nullszaldos kaloria egyensuly mellett is elkepesztoen lassan tud erosodni az ember, akarmilyen kemenyen is edz.
Szoval ezek is erdekes szempontok, amikor az egeszseg - eletorom - hiusag kozott keresi az ember a leheto legjobb kozeputat.
Nem valószínű, hogy lenne komolyabb mellékhatása. Hasonló szereket széles körben alkalmaznak, csak azokat szúrni kell, ez meg tabi.
rwurl=https://youtu.be/B3xY6Ffy_wE
De itt az a kérdés, hogy a hollywoodi esetekben ugyanez volt-e a cucc, illetve mi más lemondást, munkát tettek mellé, olvasztott disznózsírral vették-e be vagy vízzel. Mert a fenti adatok nem mutatnak annyira nagy extrát (ettől még lehet nagy segítség). Nem mondom, hogy ez semmi, de nem is szól olyan nagyot, mint a beharangozása vagy a példáid.
És az is fontos, amit írtál: nem biztos, hogy érdemes túl gyorsan fogyni. Egészséges ütemhez pedig ez az emberek túlnyomó többségének azért kellene, hogy ne ez menjen egészséges életmódra váltás nélkül is. Persze ettől még a túlsúly csökkenésétől egészségesebbek lesznek.
Sors bona, nihil aliud.
Nem érted a hatásmechanizmust. Ezek a cuccok nem égetnek több zsírt, vagy hasonló magic, egyszerűen csökkentik az étvágyat.
Ha Obéz Miki kapja a cuccot, és ettől várja a csodát, nem lesz nagy eredménye, mert az esti két sört és/vagy zacskónyi pisztáciát egyébként is megszokásból fogyasztotta el, nem azért, mert éhes. "az íze kedvéért" Ezért aztán kalöriadeficit is csak abból adódik, hogy ezúttal már nem szedi túl a tányért ebédkor, ám a chipset ugyanúgy megeszi pusztán unalmában.
Ehhez képest egy szándékosan fogyni akaró alany észreveszi, hogy kevésbé éhes. Az elhatározás korábban is megvolt, de a szervezete annyi éhség szignállal bombázta az agyát, hogy rájárt a hűtőre egy kis ez meg azért, mert különben falnak megy. Na, most ez a szervezeti jelzés mérséklődik, és a segítségével akár extrém módon lehet fogyni.
Korábban is lehetett, a megkívánt deficit ugyanaz, csak többeknek tört bele a bicskája fenti okokból. Most könnyebb lesz abúzálni a dolgot, többen fognak extrém ütemben fogyni, ha rácsavarodnak a célra, de ez, meg hogy kinek marad megnyúlt bőre, nem a cucc hibája, hanem a useré.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Hozzátenném, hogy a GPL-1 agonisták fő hatásmechanizmusa valóban az étvágy csökkentés és teltség érzet növelés eredményeként a kevesebb kalória bevitel, de még azonos bevitel esetén is okozhat fogyást, illetve testkompozíció változást. ...legalábbis ez jött le abból, amennyire utánaolvastam.
Sehol nem beszéltem arról, hogy zsírt égetne, és nyilván a második esetre gondoltam, amikor segíthet. Továbbra is azt illetően vagyok szkeptikus, hogy ez társadalmi szinten nagyon erős változáshoz vezethetne, de persze nem ártana. (A mellékhatásaihoz meg nem értek.)
Mindenesetre a személyes nézőpontom azért is más, mert nem azért szoktam enni, mert éhes vagyok. Most éppen 18 órája nem fogyasztottam mást vizen kívül, megszokásból lassan már kéne az ebéd, érzem, de azt nem, hogy éheznék.
Sors bona, nihil aliud.
És ezért kurva veszélyesek és egészségtelenek egyébként. Az éhségérzet sok szempontból olyan, mint a fájdalom (sok szempontból meg nem, de ezt most hagyjuk): egy jelzés a szervezetnek. Ha nem kapod meg ezeket a jelzéseket, miközben hülyeséget művelsz, abból nagy baj lehet.
Ehhez persze hozzátartozik az is, hogy a fogyás önmagában, mint folyamat nem egészséges, hiszen tápanyagot vonsz meg magadtól és a folyamat során méreganyagok is felszabadulnak a szervezetből, szaródik az immunrendszer stb. A fogyás utáni életviteled lehet egészséges, de a fogyás sosem, előbbi miatt lenne fontos szerintem kiirtani az Ozempicet a gondolkodásból, mert egészséges életvitelre csak nevelni, kondicionálni tudod magadat, a könnyítésekkel elért fogyásból meg nem lehet életvitelt tanulni.
Életvitelt nevelni az emberekbe ázsiában lehetséges - nincsenek is dagadt japánok, de a fehérember túl önfejű, így gyógyszerekkel lehet csak terelgetni. Ha meg eleve okosan művelted a cut-ot, csak egy könnyítés lesz.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=9eIqufWkyi0
Dallas Buyers Clubnál arról beszél, hogy amikor iszonyat lefogyott a szerep miatt, akkor mennyivel kevesebb alvásra volt szüksége és mennyivel élesebb volt az elméje, jobban vágott az agya. Cserébe ingerlékenyebb volt az éhségtől.
A sok kortizol miatt kibasz az ágy. A gond csak az, hogy egy ponton már elaludni is nehezebb, és este arra ébredsz, hogy ÉHES vagy. Ez nálam mondjuk csak az után jött, hogy lementem 7%-ra és a környéken is maradtam egy nyáron át. Na, ott a végén, amikor vissza akartam fogyni a nyár alatt felszedett két kiló pluszt, rögtön beütött a gebasz.
Más: Elkezdtem használni a helio strap nevű fitnesz karkötőt, és most már számok is mutatják amire gyanakodtam: Egy intenzív edzés esetén is max egyötöde az időnek a konkrét gyakorlat végrehajtása. A többi mind a lihegés :D
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Miért van az, hogy alapvetően értelmes emberek - anélkül, hogy kifejezetten kérdezném - jelzik, hogy most éppen "szálkásítanak"?
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
kigyurt allat vagy, azt hiszik erdekel :)
Parizer forever.
Biztos mert tukmálod rájuk a pitédet.
+1
ez elég egyértelmű...
A probléma az, hogy "szálkásító" súlyzós edzés továbbra sem létezik. Legalábbis nem úgy, ahogy gondolják.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
ja oke. szerintem letezik. a hipertrofiara optimalizalt edzes (4-6 sorozat, bukas kozeli sullyal) ellentete, ami pl. a kajakosoknak hasznos. bejon a kajakos srac, es 40kg-al fekvenyom 10 sorozat, kb. 30 ismetles.
vagy amit ma csinalt a terem tulaja egy sraccal mellettem, koredzes, 0 pihi, huzodzkodas, guggolas, vallbol nyomas kezisulyzoval, suly emelese derekbol (ennek nem tudom mi a hivatalos neve), meg valami fekvotamasz szeruseg, 8x25db mindegyikbol, 0 pihivel (lehet meg volt 1-2 gyakorlat), kb. fel ora, meg is doglottek tole.
nem izommeret novelesre optimalizalt, hanem ero, kitartas.
Parizer forever.
- Az erőt egyedül a maximális súly növelésével lehet fejleszteni.
- Ha nő az erő, nő az izomméret.
- Ha kitartó akarsz lenni, kardiózni kell.
- 30 ismétlés a legtöbb esetben pont ugyanannyit fejleszt az izmon, mint 5 ismétlés, csak túl sokáig tart (ezen az ismétlésszámon felül már állóképességi gyakorlat, de arra meg van jobb). Persze, ha 30 ismétlésnél sem jön el a bukás, akkor nincs számottevő izomépítés, ahhoz meg túl kevés ideig tart/nem elég hatékony mozgásforma, hogy kitartást fejlessz
- Súlyzós edzésnek nincs sok értelmes köztes pihenők nélkül. Persze, lehet felfogni állóképességi edzésként, csak az állóképességet a mezei kocogás, lépcsőzés, ellipszis hatékonyabban fejleszti.
- A felsőtesti súlyzós edzés, felsőtest izmainak kihasználása nem hatékony állóképességi edzésre. Itt erőt érdemes fejleszteni. Az izmok szerkezete nagyobb részt gyors izomrost, ami az erőre van kitalálva. Erős, de gyorsan fárad. A láb izmai pont az ellentéte. A természet már kitalálta, hülyeséget felesleges csinálni.
(bizonyára van olyan versenysport specifikus edzés, ahol mégis máshogy kell csinálni, de az extremitás, és amorf formák jönnek létre. Pl a kajakos sem akar semmit lábra fejlődni, mert plusz súly meg oxigénlekötés, csak éppen kiegyensúlyozatlanná válik a fizikuma.)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
dehogy. barmennyit futsz, nem fogsz tudni tobb huzodzkodast megcsinalni. es szerintem talalunk fele olyan izommeretu, hasonlo sulyu gyereket (aki mondjuk crossfitezik) aki 5x annyi huzodzkodast csinal, mitn amennyit te.
a testepites nem az eroepitesrol, vagy a izmok munkavegzesi kapacitasanak maximalizalasarol szol, hanem az izommeret maximalis noveleserol.
egyszeru pelda: kajak. szerintem egy futo sem bir szingifikansan tobbet-hosszabb tavot kajakozni, mint te, mas jellegu allokepesseget epit.
Parizer forever.
Az, hogy hány húzódzkodást tudsz megcsinálni, nem befolyásolják az állóképességi sportok. Az izomerő és a súlyod (könnyűséged) számít, mert ha nagy király vagy, és megcsinálsz 30 húzódkodást szabályosan, az is 45 másodperc. Köze nincs az állóképességhez.
Aki a maximális ismétlésszámot akarja (szabályosan, x sebességgel), az ugyanúgy edz húzódzkodáskor, mint egy bodybuilder. Az utóbbi mivel azt akarja, hogy szép legyen a háta, más hát gyakorlatot is csinál, a húzódzkodás király meg csak ezt az egy gyakorlatot nyomja, mint a barom. A végén az lesz, hogy azonos végrehajtás mellett a húzódzkodó kisiparos megcsinál 10-el többet, mert közben hiányzik róla máshonnan további 10 kg izom, amit nem használna, és közben holt súlyként visszafogja.
A futó azért nem tud kajakozni, mert nem gyúr felsőtestre. Izomlázat kap fél perc után, nem tudja kihasználni a futással szerzett állóképességét. Ha gyúrt volna mellé, bírná.
Példa: Ha a gyúrós nem ellipszisezik/kocog, nem fejleszt állóképességet, akkor 60 másodpercen át kurva gyorsan tud kajakozni, de aztán kifullad, mert nem elég jó az oxigén ellátása. Szélsőséges esetben a futkorászós, izomlázas arc valahol 10 perc körül megelőzi őt gyök kettővel, míg a gyúrós már meg sem tud mozdulni.
Ellenben mind a kettőjüket szanaszét veri egy optimalizáltabb arc, aki kocogott meg gyúrt is. Ahogy fentebb írtam, a gond a profi arcokkal az, hogy sem az arányos kinézet, se semmi nem számít, csak az 500 méteren leadott teljesítmény. Ezért aztán mindenáron el akarja kerülni, hogy plusz izom fejlődjön az altestén állóképességi gyakorlatok által - helyette azt a gyakorlatsort is kénytelen szuboptimálisan felsőtestből megoldani.
Ha mellétesszük a másik elképzelt emberkét, aki kocogott, meg gyúrt is, pont kajakban le fog maradni pár másodperccel, viszont ha mellé sorsolunk még tetszőleges számú random egyéb sporttevékenységet, a többségükben ő fog nyerni.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."