Picsaba, elkezdett baromira fajni a bal alkarom mar akkor is ha rafekszik pl. a 32kilo, szoval felallni se merek vele. Meg kattog is, meg faj ha egyaltalan raszoritok a fulere a kisebb sulynak, snatch pl. tok kinszenvedes. Jobb oldallal semmi problema.
Masszazslabdaval basztatom, de azt erem el vele hogy kicsit betompitja es ugy ahogy megy egy gyakszi, de utana ujra elojon. Elegge frusztralo hogy mar igy egy hete tart. Remelem kurvara elmulik hamar mert nem jo hogy megtorpan/visszafele indul a progress bar. Mondjuk atment rajtam most ez fosos legyengulos virus, meg kurvara meleg is van a teremben, de remelem nem az van hogy "tultolom", mert amugy eleg jol ismerem a hataraim.
Ember nem irányíthatja sorsomat; semmiképp sem olyan, aki szélirányból támad és bűzlik a fokhagymától
Konyok nem, az ulna meg a radius kezfejhez kozelibb resze kattog (pedig ott pont hogy szettartanak, szoval valszeg mas lesz), de ha keddig nem mulik akkor majd az edzo ugyis kiokosit, elvegre nem labdazhatok fel orat minden egyes alkalomkor
Ember nem irányíthatja sorsomat; semmiképp sem olyan, aki szélirányból támad és bűzlik a fokhagymától
Az egyik, hogy már nem emlékszem, mikor vágtam utoljára a körmömet. Na, most szenilis az már gyerekként is voltam, ellenben tippre legalább három hete nem vágtam a kezemen körmöt, mégis mostanra kezdtek nagynak látszani. Itt vagyunk a nyárban, eszek zöldséget is, aztán miért? Öregebben lassabban nő?
A másik, egyértelműen életkori dolog lehet. Már több éve nem voltam ilyen vékony, de a tokám csak nem akar eltűnni. Régebben nyarakon, amikor fogytam, teljesen felszívódott, most meg itt boldogít. Vajon a zsír tartja magát ott, azt kellene leszívni művi úton, vagy ez egy ilyen öregeskedő megnyúlása a dolgoknak, oszt, ha akarok valamit, plasztikáztatni kell?
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Nem gondoltam, mivel nem vagyok szakértője a témának. A körömvágás szokás kérdése is, hogy mi számít nagynak, a toka esetén meg megjegyzendő, hogy miden más csökkent, tehát ha csak nem olvastál külön erre valamit, hogy a "pajzsmirigyesek tokásak lesznek, de csak ott", akkor ne keverjük össze az általános zsírosodással.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
nekem vagni kell kb. hetente tovabbra is a kormot.
toka az igen, szoktam nezni a kondiban, hogy hiaba vagyok jo kondiban, utobbi 25 ev minimum sulyan, a csaladi toka az latszik. (apam 60kg-os occsen is volt)
ez van. en meg mindig azt nem ertem, hogy moken hogy bir 50km lefutni. egyszeruen elkepzelhetetlen. tekertem 65km-t hazaig asszonytol, es egesz nap hulla voltam. ez a csavo meg lekocog majdnem ennyit.
az mondjuk egy normalisabb verkepbol latszik, azt amugy sem art, ha idonkent csinalhatsz. pajzsmirigynel amugy olyan puffadt kinezetednek is kellene hogy legyen, ha jol tudom.
Hétvégén megvolt az első 100-as terepfutásom/túrám.
Zemplénben Palipista 100-as TT, 107 km, ~4000m szintemelkedés. 20 óra 36 perc alatt teljesítettük haverral, amivel bőven túlszárnyaltuk az előzetesen megcélzott 24 órát, bár titkon én 22 órában reménykedtem. Ehhez képest még ebben is bőven maradt vagy 1 óra az eltévedésekkel, lemerülő fejlámpa miatti lassú haladással, lassú depozással.
Elvileg ez az egyik legnehezebb hazai 100as, amit nekem csak utolsó pillanatban árult el haverom, addig abban a tudatban voltam, hogy kellemes kis barangolás lesz :D
Első 61 km nappal a depoig nagyon élvezetes volt, gyönyörű őszi tájak (levelek még meglepően sok helyen zöldek), Regéci vár, stb. A maradék 46 km-t már sötétben kellett megtenni, az mentálisan kicsit megterhelő volt, főleg a végén akadtam ki párszor az eltévedések miatt. Az egyik ilyennél konkrétan belefutottunk egy farkas falkába :D Azt mondta utána egy erdész srác, hogy nagyon szerencsések vagyunk, hogy láthattunk élőben farkast.
Fizikálisan paráztam, mert 40 km körül már elég fáradtnak éreztem a lábaimat, de meglepő módon a depos pihenő után 70-85 között nagyon jól működtek. Igazából az utolsó 10 km volt a legrosszabb.
Ahhoz képest, hogy első 100as volt tényleg meglepően jól sikerült, de sokat tanultunk belőle az biztos. Persze amikor beértünk a célba azt mondtam, hogy soha többet, de most már alig várom a következőt.
Respect, én 23-25km-nél nem mentem még hosszabbra, így ez konkrétan űrteljesítmény :)
Az éjszakai túrázás nagyon para, ilyen kisebb 13-15 kilométereket csináltam éjjel (Prédikálószék, stb), de a vaksötét, a síri csend nekem nagyon felnyomja az adrenalinom :D
(A pilisben volt egyszer, hogy éjjel mentünk, majd az erdőben megriadt egy kisebb szarvascsorda és átvágtatott előttünk az úton, konkrétan rezgett a talaj a lábunk alatt.)
én még sose voltam erdő mélyén éjszaka, de meglepődtem, hogy voltak részek, ahol ha lekapcsoltuk a fejlámpát, akkor konkrétan full sötétség és zéró hang volt. Mintha vákuumba kerültünk volna, nagyon kemény volt, de amúgy nem paráztam.
A farkasoknál viszont picit bennem is felment az adrenalin, mert egy meredek emelkedőre vitt az eltévedés, ahol 2 srác ment előttünk haverom meg ment velük és én kicsit lemaradtam, mert az órámon láttam, hogy rossz helyen vagyunk. Aztán kiáltott, hogy menjek fel mégis, én meg lihegve, fáradtan dühösen ott csoszogtam fel a sípcsontig érő avarban, közben meg hallottam hogy mindkét oldalról "bekerítettek" a farkasok. Arra gondoltam, hogy lehet felébredt bennük a ragadozó ösztön, hogy a legyengült, lemaradó zsákmányra támadnak rá. Gyorsan összeszedtem magam, kiegyenesedtem, hogy nagynak tűnjek és felkaptattam. Bár tudtommal Kárpát-medencében nagyon régóta nem volt farkastámadás emberre, és elvileg egy felnőtt férfira gyakorlatilag 0% az esély hogy a hazai farkasok rátámadjanak, de azért beugrott pár thriller film, amikor csak forgattam a fejem és hallottam a fák közül a farkasok járását :D
Arról nem próbálnék meg állást foglalni, hogy a random youtbe videó mennyire hiteles, de miközben néztem, rögtön a fenti poszt ötlött fel bennem
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=1Q8YleZYOXU
TL: A végén állítja, hogy a túl sok kardió, mint a maratonozás csökkenti az életed éveit.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
most csak kíváncsiságból googliztam a témára, olvastam ilyet is, olyat is. Gondolom mint bármely sport, amit túltolnak, az valamilyen szinten károsítja/kimeríti a testedet.
Azért elég sokváltozós dolog ez a maraton dolog, nem mindegy milyen tempóban, milyen gyakran, milyen felkészültség mellett csinálod.
Ugye a hosszútávfutás alapja manapság, hogy az edzéseid 80%-át ilyen 1-es 2-es pulzuszónában csinálod, ami semmilyen szinten nem kéne, hogy megerőltető legyen a szíved számára. A 20%-ban meg a tempós edzések, de egy focista vagy egy kosaras időben több ilyen magas pulzusos edzést végezhet.
Amit én látok a futóversenyeken, teljesítménytúrákon, hogy nagyon sok az 50+ vagy akár 60+ ember, akik sokszor lehagyják a fiatalokat is. És elég nagy százalékuk jól is néz ki a korához képest. Érdekes, mert a fiatal hosszútávfutók egy része sokszor olyan mint valami tornából felmentett, de vannak ilyen brutál izmos szálkás arcok is bőven. De az idősek sztem testfelépítésben jobban tartják magukat a koruknál (vékonyak, izmosak, nincs sörhas, hájfej).
A nagyon sokat futó nők viszont szarul néznek ki idősen, ők totál összeszottyadnak 1-2 kivételtől eltekintve.
Az is biztos, hogy egy ilyen 10+ órás terepfutás/túrázás nem tesz annyira jót az egészségednek, kihajtja belőled a vizet, ásványi anyagokat, amit aztán sótablettákkal, zselékkel pótolsz, ami nem hiszem, hogy jót tesz a vesédnek, májadnak, gyomrodnak. Viszont nem is tol gyakran ilyeneket az ember.
Meg általában sztem az ilyen túrázók, futók egészségesebb életmódot folytatnak, mint az átlagember, egészségesebben esznek, kevesebbet piálnak (mondjuk most is volt egy srác, aki 21 óra alatt 9 sört meg 4 feles páleszt tolt le a túra alatt :D ), kevesebbet buliznak, cigit elvétve szívnak, szal ezzel már csomó előnyre tesznek szert.
egyébként engem Vajk videójából inkább az a rész fogott meg, amikor mondja a srác, hogy nagyon gyakran elfeledkezünk arról, hogy a testünk a hétköznapi folyamatok során is rengeteg kalóriát éget el. Ha csak ülsz egy helyben akkor is, de minden apró mozgás hozzátesz ehhez.
Én pl. ezért törekszem arra, hogy ha van egy kis időm - akár egy telefonhívás - akkor felállok járok egyet az irodában vagy a lakásban, csinálok pár törzshajlítást, vádlin rugózást, lábkörzést, karkörzést, nyakkörzést, apróságok, de 35 évesen még semmilyen ízületi panaszom nincs szerencsére, ne is legyen.
Most jött hozzánk 3 infos gyakornok egyetemről. Baszki reggel 9től délután 4ig, ha 1 vagy max 2x álltak fel a gép elől. Pedig semmi szigor nincs velük szemben, sőt még a kollégákkal mondjuk nekik, hogy néha azért mozogjanak már kicsit.
Bruce Lee-nek volt egy mondása, ami valami olyasmiről szólt, hogy mindegy mit csinálsz, csak legyél minél többet mozgásban. Szerintem ebben nagy igazság van.
Az előbb kérte Gabika, hogy ne köcsögösködjünk! :-)
na ezt nem tudom. focinal lehetne, de most megneztem a vizitelep honlapjat, nem nagyon van info errol. pedig mar sup szakosztaly is van.
Parizer forever.
Mindig egy niggát képzelek rájuk, de a strandon olyat még nem láttam rajta.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
https://reflektoronline.com/2022/08/09/alekosz-kigyurta-magat-es-nem-irigykedik-megosztotta-edzestervet-rajongoival/
Truer words have never been spoken.
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Picsaba, elkezdett baromira fajni a bal alkarom mar akkor is ha rafekszik pl. a 32kilo, szoval felallni se merek vele. Meg kattog is, meg faj ha egyaltalan raszoritok a fulere a kisebb sulynak, snatch pl. tok kinszenvedes. Jobb oldallal semmi problema.
Masszazslabdaval basztatom, de azt erem el vele hogy kicsit betompitja es ugy ahogy megy egy gyakszi, de utana ujra elojon. Elegge frusztralo hogy mar igy egy hete tart. Remelem kurvara elmulik hamar mert nem jo hogy megtorpan/visszafele indul a progress bar. Mondjuk atment rajtam most ez fosos legyengulos virus, meg kurvara meleg is van a teremben, de remelem nem az van hogy "tultolom", mert amugy eleg jol ismerem a hataraim.
Ember nem irányíthatja sorsomat; semmiképp sem olyan, aki szélirányból támad és bűzlik a fokhagymától
Egy hónap pihi simán benne van a pakliban, de ez semmit nem jelent hossztávon a szempontodból.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
egy het pihit neki, szerintem az megoldja. a konyokod kattog?
Parizer forever.
Konyok nem, az ulna meg a radius kezfejhez kozelibb resze kattog (pedig ott pont hogy szettartanak, szoval valszeg mas lesz), de ha keddig nem mulik akkor majd az edzo ugyis kiokosit, elvegre nem labdazhatok fel orat minden egyes alkalomkor
Ember nem irányíthatja sorsomat; semmiképp sem olyan, aki szélirányból támad és bűzlik a fokhagymától
Két dolgot figyeltem meg mostanában:
Az egyik, hogy már nem emlékszem, mikor vágtam utoljára a körmömet. Na, most szenilis az már gyerekként is voltam, ellenben tippre legalább három hete nem vágtam a kezemen körmöt, mégis mostanra kezdtek nagynak látszani. Itt vagyunk a nyárban, eszek zöldséget is, aztán miért? Öregebben lassabban nő?
A másik, egyértelműen életkori dolog lehet. Már több éve nem voltam ilyen vékony, de a tokám csak nem akar eltűnni. Régebben nyarakon, amikor fogytam, teljesen felszívódott, most meg itt boldogít. Vajon a zsír tartja magát ott, azt kellene leszívni művi úton, vagy ez egy ilyen öregeskedő megnyúlása a dolgoknak, oszt, ha akarok valamit, plasztikáztatni kell?
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
pajzsmirigy problémára nem gondoltál a nagy toka és a körmök miatt?
Nekem hetente 2x kell vágni kb., de egyszer biztos.
Nem gondoltam, mivel nem vagyok szakértője a témának. A körömvágás szokás kérdése is, hogy mi számít nagynak, a toka esetén meg megjegyzendő, hogy miden más csökkent, tehát ha csak nem olvastál külön erre valamit, hogy a "pajzsmirigyesek tokásak lesznek, de csak ott", akkor ne keverjük össze az általános zsírosodással.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
nekem vagni kell kb. hetente tovabbra is a kormot.
toka az igen, szoktam nezni a kondiban, hogy hiaba vagyok jo kondiban, utobbi 25 ev minimum sulyan, a csaladi toka az latszik. (apam 60kg-os occsen is volt)
ez van. en meg mindig azt nem ertem, hogy moken hogy bir 50km lefutni. egyszeruen elkepzelhetetlen. tekertem 65km-t hazaig asszonytol, es egesz nap hulla voltam. ez a csavo meg lekocog majdnem ennyit.
Parizer forever.
az mondjuk egy normalisabb verkepbol latszik, azt amugy sem art, ha idonkent csinalhatsz. pajzsmirigynel amugy olyan puffadt kinezetednek is kellene hogy legyen, ha jol tudom.
Parizer forever.
Talán ide félig offként
https://hvg.hu/tudomany/20220815_garmin_enduro2_okosora_napelemmel_hossz...
Mi voltunk azok, a Vándorok.// Kik sohasem nyugszanak. / Kik sohasem haltak meg. / Kik sohasem éltek.
Nem lehet, hogy rágod?
Csak az orromban szoktam túrkálni.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Durva lehet az az orrszőr/fika kombó, ami leszedi a körmöt.
Hétvégén megvolt az első 100-as terepfutásom/túrám.
Zemplénben Palipista 100-as TT, 107 km, ~4000m szintemelkedés. 20 óra 36 perc alatt teljesítettük haverral, amivel bőven túlszárnyaltuk az előzetesen megcélzott 24 órát, bár titkon én 22 órában reménykedtem. Ehhez képest még ebben is bőven maradt vagy 1 óra az eltévedésekkel, lemerülő fejlámpa miatti lassú haladással, lassú depozással.
Elvileg ez az egyik legnehezebb hazai 100as, amit nekem csak utolsó pillanatban árult el haverom, addig abban a tudatban voltam, hogy kellemes kis barangolás lesz :D
Első 61 km nappal a depoig nagyon élvezetes volt, gyönyörű őszi tájak (levelek még meglepően sok helyen zöldek), Regéci vár, stb. A maradék 46 km-t már sötétben kellett megtenni, az mentálisan kicsit megterhelő volt, főleg a végén akadtam ki párszor az eltévedések miatt. Az egyik ilyennél konkrétan belefutottunk egy farkas falkába :D Azt mondta utána egy erdész srác, hogy nagyon szerencsések vagyunk, hogy láthattunk élőben farkast.
Fizikálisan paráztam, mert 40 km körül már elég fáradtnak éreztem a lábaimat, de meglepő módon a depos pihenő után 70-85 között nagyon jól működtek. Igazából az utolsó 10 km volt a legrosszabb.
Ahhoz képest, hogy első 100as volt tényleg meglepően jól sikerült, de sokat tanultunk belőle az biztos. Persze amikor beértünk a célba azt mondtam, hogy soha többet, de most már alig várom a következőt.
te josagos atyauristen, kiraly vagy bro!
(elkezdi, hogy 40km korul mar kicsit faradt, csapom is agyon vazze)
Parizer forever.
Respect, én 23-25km-nél nem mentem még hosszabbra, így ez konkrétan űrteljesítmény :)
Az éjszakai túrázás nagyon para, ilyen kisebb 13-15 kilométereket csináltam éjjel (Prédikálószék, stb), de a vaksötét, a síri csend nekem nagyon felnyomja az adrenalinom :D
(A pilisben volt egyszer, hogy éjjel mentünk, majd az erdőben megriadt egy kisebb szarvascsorda és átvágtatott előttünk az úton, konkrétan rezgett a talaj a lábunk alatt.)
én még sose voltam erdő mélyén éjszaka, de meglepődtem, hogy voltak részek, ahol ha lekapcsoltuk a fejlámpát, akkor konkrétan full sötétség és zéró hang volt. Mintha vákuumba kerültünk volna, nagyon kemény volt, de amúgy nem paráztam.
A farkasoknál viszont picit bennem is felment az adrenalin, mert egy meredek emelkedőre vitt az eltévedés, ahol 2 srác ment előttünk haverom meg ment velük és én kicsit lemaradtam, mert az órámon láttam, hogy rossz helyen vagyunk. Aztán kiáltott, hogy menjek fel mégis, én meg lihegve, fáradtan dühösen ott csoszogtam fel a sípcsontig érő avarban, közben meg hallottam hogy mindkét oldalról "bekerítettek" a farkasok. Arra gondoltam, hogy lehet felébredt bennük a ragadozó ösztön, hogy a legyengült, lemaradó zsákmányra támadnak rá. Gyorsan összeszedtem magam, kiegyenesedtem, hogy nagynak tűnjek és felkaptattam. Bár tudtommal Kárpát-medencében nagyon régóta nem volt farkastámadás emberre, és elvileg egy felnőtt férfira gyakorlatilag 0% az esély hogy a hazai farkasok rátámadjanak, de azért beugrott pár thriller film, amikor csak forgattam a fejem és hallottam a fák közül a farkasok járását :D
Arról nem próbálnék meg állást foglalni, hogy a random youtbe videó mennyire hiteles, de miközben néztem, rögtön a fenti poszt ötlött fel bennem
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=1Q8YleZYOXU
TL: A végén állítja, hogy a túl sok kardió, mint a maratonozás csökkenti az életed éveit.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
most csak kíváncsiságból googliztam a témára, olvastam ilyet is, olyat is. Gondolom mint bármely sport, amit túltolnak, az valamilyen szinten károsítja/kimeríti a testedet.
Azért elég sokváltozós dolog ez a maraton dolog, nem mindegy milyen tempóban, milyen gyakran, milyen felkészültség mellett csinálod.
Ugye a hosszútávfutás alapja manapság, hogy az edzéseid 80%-át ilyen 1-es 2-es pulzuszónában csinálod, ami semmilyen szinten nem kéne, hogy megerőltető legyen a szíved számára. A 20%-ban meg a tempós edzések, de egy focista vagy egy kosaras időben több ilyen magas pulzusos edzést végezhet.
Amit én látok a futóversenyeken, teljesítménytúrákon, hogy nagyon sok az 50+ vagy akár 60+ ember, akik sokszor lehagyják a fiatalokat is. És elég nagy százalékuk jól is néz ki a korához képest. Érdekes, mert a fiatal hosszútávfutók egy része sokszor olyan mint valami tornából felmentett, de vannak ilyen brutál izmos szálkás arcok is bőven. De az idősek sztem testfelépítésben jobban tartják magukat a koruknál (vékonyak, izmosak, nincs sörhas, hájfej).
A nagyon sokat futó nők viszont szarul néznek ki idősen, ők totál összeszottyadnak 1-2 kivételtől eltekintve.
Az is biztos, hogy egy ilyen 10+ órás terepfutás/túrázás nem tesz annyira jót az egészségednek, kihajtja belőled a vizet, ásványi anyagokat, amit aztán sótablettákkal, zselékkel pótolsz, ami nem hiszem, hogy jót tesz a vesédnek, májadnak, gyomrodnak. Viszont nem is tol gyakran ilyeneket az ember.
Meg általában sztem az ilyen túrázók, futók egészségesebb életmódot folytatnak, mint az átlagember, egészségesebben esznek, kevesebbet piálnak (mondjuk most is volt egy srác, aki 21 óra alatt 9 sört meg 4 feles páleszt tolt le a túra alatt :D ), kevesebbet buliznak, cigit elvétve szívnak, szal ezzel már csomó előnyre tesznek szert.
100km-et lefutni az egészséges?
ja látom pont erről ír moken :)
egyébként engem Vajk videójából inkább az a rész fogott meg, amikor mondja a srác, hogy nagyon gyakran elfeledkezünk arról, hogy a testünk a hétköznapi folyamatok során is rengeteg kalóriát éget el. Ha csak ülsz egy helyben akkor is, de minden apró mozgás hozzátesz ehhez.
Én pl. ezért törekszem arra, hogy ha van egy kis időm - akár egy telefonhívás - akkor felállok járok egyet az irodában vagy a lakásban, csinálok pár törzshajlítást, vádlin rugózást, lábkörzést, karkörzést, nyakkörzést, apróságok, de 35 évesen még semmilyen ízületi panaszom nincs szerencsére, ne is legyen.
Most jött hozzánk 3 infos gyakornok egyetemről. Baszki reggel 9től délután 4ig, ha 1 vagy max 2x álltak fel a gép elől. Pedig semmi szigor nincs velük szemben, sőt még a kollégákkal mondjuk nekik, hogy néha azért mozogjanak már kicsit.
Bruce Lee-nek volt egy mondása, ami valami olyasmiről szólt, hogy mindegy mit csinálsz, csak legyél minél többet mozgásban. Szerintem ebben nagy igazság van.
Your best posture is your next posture, avagy semmi sem jó tartósan.
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
https://www.decathlon.hu/p/romai-szek-edzoallvany-izomerositeshez-900-as/_/R-p-302113?mc=8503464
Ez a cucc megeri szerintetek vagy van tudtok valami jobbat?
Jónak tűnik arra, amire való.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Csak próbáld ki, mert esélyes, hogy kicsi neked.