Az nem a világvége azért, olyan 175-180 centi körül vagy nem? Kicsit ördögi kör, mert a sebesség a súlyvesztéssel nő, viszont a jelenlegi tempód nem nagyon van a zsírégető tartományban. Lehet meg kéne próbálkoznod az intervallum edzésekkel, beiktatni egy-egy sima kocogás közé. Azzal nagyon gyorsan lehet fejlődni. Nyilván szép fokozatosan kezdve.
Érdekes amúgy, most hogy rendszeresen futok kevesebbet eszek és naponta 3x megyek wc-re. Pedig éhesnek éhes vagyok futás után, de valahogy kevesebbel is jóllakok. Mintha a szervezetem hozzáigazítaná magát az új körülményekhez.
Tegnap elmentem a helyi I run more futóedzésre először, és tempófutásokban (200-400-600-400-200 x2) odavertem a közepes csoportot, pedig rettegtem, hogy nem fogom bírni még. (barátnőm meg a haladókat nyomta le az edzőcsaj kivételével :D )
Tök jó hangulat volt amúgy az edzésen, sokkal jobb így futni, mint egyedül. Asszem Szegeden is van ilyen.
183cm. dehogynem, boven 140+ pulzus, 140-160 kozott. amikor kezdtem, meg 110kg korul stabil 170-173 pulzus volt (max)
nekem nem kell tarsasag, arra ott a foci :) de foleg fiammal jartam eddig, csak ugye keveset van nalam. (elsosorban miatta, meg mindig le kellene adnia kb. 5kg, pedig nagyot javult a kondija. egy het mulva felveteli nb2-es klubhoz, drukkoljatok. sok csapattarsa mar ott van, olyanok is, akik mogotte csucsultek a kispadon.)
így-így :D Mi is azért mentünk mindig, mert ott edzettek az atléta csajok meg jöttek később a civil jó nők :D
De amúgy nem a futást kell élvezni, hanem utána amikor felszabadul a dopamin + az elégedettség érzet. Amikor jó formában van az ember még akkor is ritka, hogy annyira jól érzi magát futás közben, hogy magát a mozgást élvezi (főleg mert minél jobban megy, annál jobban hajtod magad), de azért elő-elő fordul.
De amúgy nem a futást kell élvezni, hanem utána amikor felszabadul a dopamin + az elégedettség érzet.
3 éve mikor megnéztem futópályán, hogy mennyi idő alatt futom le a 2km-ert mindenféle rákészülés nélkül úgy, hogy utoljára iskolában futottam, majd megpusztultam :D
Padlógázzal (az a sebesség számomra az volt) végignyomtam 12 perc 20mp alatt. De utána kb 15 percig még úgy vert a szívem mintha még mindig futnék.
koszi. igen, meg a valas, elmaradt rehab, hizas anyukanal meg ilyenek. meg oktoberi, nem acceleralt gyerek, a tobbiek meg mar mind kamaszodnak, tesztoszteron, szorosodes, nyulas, mely hang, sokkal nagyobb gyorsasag, testi ero :(
ennek ellenere szezonban mar vegig kezdo volt, jol is jatszott, tobb poszton is jo (tamado kp, vkp, csatar) futsalon a legjobb volt, meg az egyel nagyobb korosztalyban is.
most meg sokat focizott a nyaron minosegi focistakkal, u15-u20, veluk is felveszi a versenyt 1-1ben, ha nem benazik, meg nem vakok, akkor legalabb heti 2 edzesre csak jarhat a grosicsba (egyelore ez a cel)
ha most meg nem jon ossze az sem baj, uj edzo erkezett, jelenlegi csapatnal is nagy tervek vannak, nb3-asok iden, ket-harom korosztalyban is meccsezhet (u13-u15), ugyanugy u14 nb2-ben jatszanak, mint a grosicsban, de itt biztosan lesz jatekideje boven.
na az a tipikus hiba :D kimész edzetlenül aztán nyomsz pár kilométert, ahogy bírod :D
Futást úgy lehet megszeretni, ha szép lassan építed fel magad és a tempódat. Nagyon könnyű elfutni magát az embernek, pedig az a lényeg, hogy visszafogd magad az elején. Bár a 6 perc 10 mp annyira nem nagy tempó, párszor futnál így és hamar belejönnél.
Moken írta: Az valszeg cipő probléma lesz. Először érdemes rekortánon vagy füvőn próbálkozni + egy 25k körüli futócipő nem árt.
Nos igen a cipom egy 15k-s utcai és vasuti sinek mellett futottam kicsit hullamos talajon az volt az egyetlen kozeli foldut, betonon fusson a faszom. Most már pesten van kozel egy 800 meteres rekortán pálya meg lehetne probalni csak félek hogy szétfutom az egyetlen par cipom :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Jelenleg a BioTech Multivitamin for Men/Women tabikat szedjük a párommal már 1,5 éve, reggeli mellé 2 tab/nap. Egészségesek vagyunk, de az idő telik felettünk. Ő most elkezdett cinket is szedni (hajra, körömre), a GreenFood Cink-kelát kapszulát.
Viszont én hallottam kollégámtól milyen jó is a lenmag olaj, és ahogy nézem nagy arányban tartalmaz cinket már mag formában is. Így hidegen sajtolva talán egyszerűbb és könnyebben emészthetőbb mint kapszula formában.
Nektek mi a váleményetek? Használtok ilyet? Honnan érdemes venni?
Költséghatékonysági kutatásokat nem végeztem de érdemes lehet megpróbálni otthon a lenmag házilagos darálását ha esetleg az olajat drágának találnád (én mondjuk inkabb csak a kb egyetlen értelmes nem halas Omega 3 forrásként tekintettem rá eddig).
Simán a magot nem érdemes rágcsálni mert ahogy bement úgy is jön ki, ha meg ledarálod akkor érdemes aznap elfogyasztani mert a magas olajtartalom miatt hamar megavasodik.
Cink a covid ellen is jó :)
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Barátnőm age group 2. lett Spartan Race Liberec Ultrán, 51.7 km, 77 akadály, 3046 m szint.
12 órával számolt, főleg, hogy egész éjszaka esett eső és minden tiszta sár volt, akadályok meg vizesek.
Ehhez képest 10 óra 37 perc alatt teljesítette, pedig volt több hibája is, aminél egyszerűen lecsúszott a vizes akadályról! Örülök, hogy beérett a kemény munkája, én is próbáltam menedzselgetni, hibáira felhívni a figyelmet, rengeteg energiát tesz bele.
Elmúlt 2 hónap szinte csak erről szólt itthon, úgy hogy nekem is nagy megnyugvás, hogy túl van rajta, idén pedig már nem nagyon lesz új verseny.
Gondolom, örülsz az eredménynek.
Ilyenkor akaratlanul is az jut eszembe, mekkorát fejlődnél méretben egy hatékonyabb edzésmódszer mellett ;D
Tudom, tudom, vallási kérdésben minek incselkedni.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Klasszik gyúrás továbbra sem az én világom
kezdo vagyok, nekem boven megfelel, nincs semmi sebesseg/tav elvarasom
szeretnek eljutni a felmaratonig, de ha nem lesz meg soha, az se baj
47 vagyok, minden sport mar csak boven hobbi
Parizer forever.
rajtam boven volt 30kg +suly, focizz, edzz, ussz, fuss 30kg-os sulymellenyben, hogy lasd, mekkora hos voltam :)
Parizer forever.
hány kilo vagy?
hianyzik mar, de en semmit se fejlodok a konditol :) lehet kellene kernem egy profi edzestervet toled :D
Parizer forever.
most? 102/103kg korul.
Parizer forever.
Az nem a világvége azért, olyan 175-180 centi körül vagy nem? Kicsit ördögi kör, mert a sebesség a súlyvesztéssel nő, viszont a jelenlegi tempód nem nagyon van a zsírégető tartományban. Lehet meg kéne próbálkoznod az intervallum edzésekkel, beiktatni egy-egy sima kocogás közé. Azzal nagyon gyorsan lehet fejlődni. Nyilván szép fokozatosan kezdve.
Érdekes amúgy, most hogy rendszeresen futok kevesebbet eszek és naponta 3x megyek wc-re. Pedig éhesnek éhes vagyok futás után, de valahogy kevesebbel is jóllakok. Mintha a szervezetem hozzáigazítaná magát az új körülményekhez.
Tegnap elmentem a helyi I run more futóedzésre először, és tempófutásokban (200-400-600-400-200 x2) odavertem a közepes csoportot, pedig rettegtem, hogy nem fogom bírni még. (barátnőm meg a haladókat nyomta le az edzőcsaj kivételével :D )
Tök jó hangulat volt amúgy az edzésen, sokkal jobb így futni, mint egyedül. Asszem Szegeden is van ilyen.
Futni sehogy sem jó :)
Nekem felér egy kínzással a futás. 1 másodpercét sem élveztem soha sem.
183cm. dehogynem, boven 140+ pulzus, 140-160 kozott. amikor kezdtem, meg 110kg korul stabil 170-173 pulzus volt (max)
nekem nem kell tarsasag, arra ott a foci :) de foleg fiammal jartam eddig, csak ugye keveset van nalam. (elsosorban miatta, meg mindig le kellene adnia kb. 5kg, pedig nagyot javult a kondija. egy het mulva felveteli nb2-es klubhoz, drukkoljatok. sok csapattarsa mar ott van, olyanok is, akik mogotte csucsultek a kispadon.)
Parizer forever.
az szar. en minden sportot szeretek. de futasban az a jo, hogy rengeteg jo no fut a szogedi futokoron a ligetben, lehet nezelodni...
Parizer forever.
De azt a pálya mellett ülve is lehet egy sörrel.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
így-így :D Mi is azért mentünk mindig, mert ott edzettek az atléta csajok meg jöttek később a civil jó nők :D
De amúgy nem a futást kell élvezni, hanem utána amikor felszabadul a dopamin + az elégedettség érzet. Amikor jó formában van az ember még akkor is ritka, hogy annyira jól érzi magát futás közben, hogy magát a mozgást élvezi (főleg mert minél jobban megy, annál jobban hajtod magad), de azért elő-elő fordul.
Hajrá, hajrá! Menni fog az! A sérülése miatt van késésben a többiekhez képest? Jól meggyógyult a lába?
3 éve mikor megnéztem futópályán, hogy mennyi idő alatt futom le a 2km-ert mindenféle rákészülés nélkül úgy, hogy utoljára iskolában futottam, majd megpusztultam :D
Padlógázzal (az a sebesség számomra az volt) végignyomtam 12 perc 20mp alatt. De utána kb 15 percig még úgy vert a szívem mintha még mindig futnék.
koszi. igen, meg a valas, elmaradt rehab, hizas anyukanal meg ilyenek. meg oktoberi, nem acceleralt gyerek, a tobbiek meg mar mind kamaszodnak, tesztoszteron, szorosodes, nyulas, mely hang, sokkal nagyobb gyorsasag, testi ero :(
ennek ellenere szezonban mar vegig kezdo volt, jol is jatszott, tobb poszton is jo (tamado kp, vkp, csatar) futsalon a legjobb volt, meg az egyel nagyobb korosztalyban is.
most meg sokat focizott a nyaron minosegi focistakkal, u15-u20, veluk is felveszi a versenyt 1-1ben, ha nem benazik, meg nem vakok, akkor legalabb heti 2 edzesre csak jarhat a grosicsba (egyelore ez a cel)
ha most meg nem jon ossze az sem baj, uj edzo erkezett, jelenlegi csapatnal is nagy tervek vannak, nb3-asok iden, ket-harom korosztalyban is meccsezhet (u13-u15), ugyanugy u14 nb2-ben jatszanak, mint a grosicsban, de itt biztosan lesz jatekideje boven.
Parizer forever.
az jo ido, en nagyon orulnek a 6 perc koruli km-nek :)
Parizer forever.
na az a tipikus hiba :D kimész edzetlenül aztán nyomsz pár kilométert, ahogy bírod :D
Futást úgy lehet megszeretni, ha szép lassan építed fel magad és a tempódat. Nagyon könnyű elfutni magát az embernek, pedig az a lényeg, hogy visszafogd magad az elején. Bár a 6 perc 10 mp annyira nem nagy tempó, párszor futnál így és hamar belejönnél.
Hát igen valahanyszor én is futasra vetemedtem ugy ereztem mintha ketté akarna törni a szarkapocs csontom :)
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Az valszeg cipő probléma lesz. Először érdemes rekortánon vagy füvőn próbálkozni + egy 25k körüli futócipő nem árt.
Szarkapöcs? Micsoda önkritika :D
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Nos igen a cipom egy 15k-s utcai és vasuti sinek mellett futottam kicsit hullamos talajon az volt az egyetlen kozeli foldut, betonon fusson a faszom. Most már pesten van kozel egy 800 meteres rekortán pálya meg lehetne probalni csak félek hogy szétfutom az egyetlen par cipom :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Jelenleg a BioTech Multivitamin for Men/Women tabikat szedjük a párommal már 1,5 éve, reggeli mellé 2 tab/nap. Egészségesek vagyunk, de az idő telik felettünk. Ő most elkezdett cinket is szedni (hajra, körömre), a GreenFood Cink-kelát kapszulát.
Viszont én hallottam kollégámtól milyen jó is a lenmag olaj, és ahogy nézem nagy arányban tartalmaz cinket már mag formában is. Így hidegen sajtolva talán egyszerűbb és könnyebben emészthetőbb mint kapszula formában.
Nektek mi a váleményetek? Használtok ilyet? Honnan érdemes venni?
Költséghatékonysági kutatásokat nem végeztem de érdemes lehet megpróbálni otthon a lenmag házilagos darálását ha esetleg az olajat drágának találnád (én mondjuk inkabb csak a kb egyetlen értelmes nem halas Omega 3 forrásként tekintettem rá eddig).
Simán a magot nem érdemes rágcsálni mert ahogy bement úgy is jön ki, ha meg ledarálod akkor érdemes aznap elfogyasztani mert a magas olajtartalom miatt hamar megavasodik.
Cink a covid ellen is jó :)
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
mar 6:18/km :)
100kg alatt vagyok 15 ev utan
Parizer forever.
Jo neked :/ Grat, csak igy tovabb! Mondtam, h lehet gyorsulni ahogy megy le a suly.
Barátnőm age group 2. lett Spartan Race Liberec Ultrán, 51.7 km, 77 akadály, 3046 m szint.
12 órával számolt, főleg, hogy egész éjszaka esett eső és minden tiszta sár volt, akadályok meg vizesek.
Ehhez képest 10 óra 37 perc alatt teljesítette, pedig volt több hibája is, aminél egyszerűen lecsúszott a vizes akadályról! Örülök, hogy beérett a kemény munkája, én is próbáltam menedzselgetni, hibáira felhívni a figyelmet, rengeteg energiát tesz bele.
Elmúlt 2 hónap szinte csak erről szólt itthon, úgy hogy nekem is nagy megnyugvás, hogy túl van rajta, idén pedig már nem nagyon lesz új verseny.
grat!
Parizer forever.
Gratula bizony, ez nagyon durva teljesítmény!
Guruk, az jelent valamit, ha edzes kozben ugyanolyan terheles mellett alacsonyabb a pulzusom?
Evezopadon fel orakat tolok es ugyanazon fokozaton par hete meg 150-160 volt a pulzusom, most pedig 140 alatt vagyok altalaban.
Noveljem a terhelest?