Én csak magamból indulok ki, nem általános bölcselkedés.
Szerintem szétcsaptad a biológiai órádat. Ami nehezíti az elalvást:
- monitor bámulás /főleg ha világos (pl olvasás/intenzív játék)
- pörgős agresszív zene : felpörgeti az agyadat
- sok fény este a környezetedben
- mikor lefekszel agyalsz a napi teendőn vagy hogy mit kell majd megoldani -vagy valami felkapott aznap és azon pörögsz
Ami segíthet:
- intenzív szex a pároddal :D
- fix ritmus a lefekvéshez
- este nem tömni szénhidrátot / sok kaját (cukrot meg amúgy se) a testünkbe (2 órával előtte már semmit se) és semmi olyan folyadékot amiben vannak stimulánsok
- mikor lefekszel próbálj a testedre koncentálni(figyelni) és sorban ellazítani az izmokat - kezd a lábadtól majd ujjak, kar, nyak és közben ne agyalj - tényleg érezd, hogy az adott területen az izmaid elernyednek
Igazából lefekvés előtt egy órával már egyfajta nyugalmi állapotot kellene elérni a te esetedben.
Egyébként az álmosság éberség egyfajta színuszban jön-megy. Ha érzed, hogy most kevésbé vagy éles akkor vagy a bealvós színusz elején - el kell kapni és kihasználni, ha átlendülsz, akkor bukta, sokkal nehezebb az elalvás - embere válogatja kinek mennyi idő egy ilyen periódus.
Akinek humora van mindent tud, akinek nincs az mindenre képes.
Akinek humora van mindent bír, akinek nincs az mindenre kényes.
Én simán alszok úgy, hogy gépezek egész este meg kajálok utolsó pillanatig, ágyban is tabletet nyomkodom alvás előtti utolsó másodpercig. Régebben, egyetem alatt kellett kb. 20-30 perc forgolódás mire elaludtam, de mióta melózok pár perc és alszok. Szal bullshit, hogy ne nézzük képernyőt, meg ne együnk előtte. Ha nem eszek, akkor azt álmodom végig, hogy éhes vagyok :D
Három hét szabadságon voltam és egyre kitolódtak az ébrenlétek, mert szellemileg semmi nem terhelt le annyira mint a munka. Edzegettem szépen ahogy szoktam, sőt még intenzívebben, de nem igazán hatotta meg a ciklust :D
Egészen hajnal 7-8 ig fennvoltam már mikor kb 4 nap volt újra a melóig, és előtte már egy héttel kb próbáltam a vekkerrel visszatérni, csak kb nem ébredtem fel rá(20másodpercig vernyákolt amúgy kétszer)
Azt csináltam, hogy vettem két energiaitalt és fennvoltam vagy 30 órákat kétszer 6-7 óra alvásokkal és első két munka nap után minden rendbejött.
Hát milyen szar érzés azt várni amiről tudod hogy már nem fogod érzékelni amikor eljön és annyira nem is tudod hogy hol tartol az elalvás folyamatában.
Avagy tegye fel a kezét aki tudja mikor aludt el tegnap este és hány perc után :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Most azt akarod mondani, hogy bár kurva jól érzed magad, mikor reggel felkelsz, ennek ellenére utálsz elaludni, vagy mi? Nem tudom összerakni. Nem szarkazmus. Tényleg.
Elaludni szar.
Felkelni is bár kevésbé.
Felébredni aztán rájönni hogy aznap semmi dolgod és csak feküdni ott kitudja mennyi ideig becsukott szemmel a legjobb érzés :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
tegye fel a kezét aki tudja mikor aludt el tegnap este és hány perc után
Ebben a gyerek segít! Amikor felriadsz hogy esemény van, ránézel az órára, elintézed, aztán megint ránézel hogy érdemes-e még egyáltalán visszaaludni, majd már ájulsz is el :-)
"Look at you, hacker. A pathetic creature of meat and bone. Panting and sweating as you run through my corridors. How can you challenge a perfect immortal machine?" - Shodan
Nekem van egy módszerem, ami szinte mindig beválik. Valami olyan kellemes dologra kell gondolni, amire vágysz. Eltartott egy ideig, mire rájöttem, hogy ez nálam mi, de azóta nincs problémám agyalás miatt, csak rágondolok, és hamarosan alszok. Mivel szeretem a magányt (egész nap pofáznom kell, meg mások is ezt teszik az irányomba), illetve szeretem az esőt, így konkrétan ebből az lett, hogy egy hajón vagyok az óceánon, viszonylag csendes esőzésben, és egy kabinból nézem az üvegen és a hajón végigfolyó esővizet, meg hallgatom a cseppek kopogását :D
"Look at you, hacker. A pathetic creature of meat and bone. Panting and sweating as you run through my corridors. How can you challenge a perfect immortal machine?" - Shodan
Tegnap szokás szerint befejeztem a napot egy Kards játékkal. Fél 1-kor feküdtem le és az esetek 99%-ban 1 percen belül elalszom. Felkelni fixen fél7-kor szoktam a gyerekekkel együtt.
Az 1%-nál meg Vampire kártyaversenyről jövök haza és lefekvéskor még kb. 1 órán át zakatol az agyam a hogyan játszhattam volna optimálisabban szkenáriókón...
"Az élet egy nagy szarosszendvics és minden nap egy újabb harapás" -ismeretlen gerilla feljegyzése
A meditacio azert mar eleg regota ismert (es jol bevalt) technika erre. :) Szerintem probald meg, vesziteni nem veszithetsz, nekem - meg par jobaratnak is - bevalt. Nem kell hozza semmit elhinni a buddhizmus spiritualis reszebol (az nekem se menne) hogy mukodjon.
Bárcsak mindenre megoldás lenne :D
téged éjszaka ettek volna meg az oroszlánok
Vill du bli ihop med mig?
Miért? Gond van a kollégáddal? Verd ki neki a fogát.
"Az élet egy nagy szarosszendvics és minden nap egy újabb harapás" -ismeretlen gerilla feljegyzése
Én csak magamból indulok ki, nem általános bölcselkedés.
Szerintem szétcsaptad a biológiai órádat. Ami nehezíti az elalvást:
- monitor bámulás /főleg ha világos (pl olvasás/intenzív játék)
- pörgős agresszív zene : felpörgeti az agyadat
- sok fény este a környezetedben
- mikor lefekszel agyalsz a napi teendőn vagy hogy mit kell majd megoldani -vagy valami felkapott aznap és azon pörögsz
Ami segíthet:
- intenzív szex a pároddal :D
- fix ritmus a lefekvéshez
- este nem tömni szénhidrátot / sok kaját (cukrot meg amúgy se) a testünkbe (2 órával előtte már semmit se) és semmi olyan folyadékot amiben vannak stimulánsok
- mikor lefekszel próbálj a testedre koncentálni(figyelni) és sorban ellazítani az izmokat - kezd a lábadtól majd ujjak, kar, nyak és közben ne agyalj - tényleg érezd, hogy az adott területen az izmaid elernyednek
Igazából lefekvés előtt egy órával már egyfajta nyugalmi állapotot kellene elérni a te esetedben.
Egyébként az álmosság éberség egyfajta színuszban jön-megy. Ha érzed, hogy most kevésbé vagy éles akkor vagy a bealvós színusz elején - el kell kapni és kihasználni, ha átlendülsz, akkor bukta, sokkal nehezebb az elalvás - embere válogatja kinek mennyi idő egy ilyen periódus.
Akinek humora van mindent tud, akinek nincs az mindenre képes.
Akinek humora van mindent bír, akinek nincs az mindenre kényes.
Esetleg lehet még pislogni is addig amig el nem farad a szemed.
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Én például remekül el tudok aludni company of heroes 2 közvetítéseken...
"Az élet egy nagy szarosszendvics és minden nap egy újabb harapás" -ismeretlen gerilla feljegyzése
Én simán alszok úgy, hogy gépezek egész este meg kajálok utolsó pillanatig, ágyban is tabletet nyomkodom alvás előtti utolsó másodpercig. Régebben, egyetem alatt kellett kb. 20-30 perc forgolódás mire elaludtam, de mióta melózok pár perc és alszok. Szal bullshit, hogy ne nézzük képernyőt, meg ne együnk előtte. Ha nem eszek, akkor azt álmodom végig, hogy éhes vagyok :D
Ezt egy kicsit bővebben?
Monas apó legyintett. Két kézzel is.
he dead
Youtube: Csöpi plays - https://goo.gl/pp4Ldr
Három hét szabadságon voltam és egyre kitolódtak az ébrenlétek, mert szellemileg semmi nem terhelt le annyira mint a munka. Edzegettem szépen ahogy szoktam, sőt még intenzívebben, de nem igazán hatotta meg a ciklust :D
Egészen hajnal 7-8 ig fennvoltam már mikor kb 4 nap volt újra a melóig, és előtte már egy héttel kb próbáltam a vekkerrel visszatérni, csak kb nem ébredtem fel rá(20másodpercig vernyákolt amúgy kétszer)
Azt csináltam, hogy vettem két energiaitalt és fennvoltam vagy 30 órákat kétszer 6-7 óra alvásokkal és első két munka nap után minden rendbejött.
Hát milyen szar érzés azt várni amiről tudod hogy már nem fogod érzékelni amikor eljön és annyira nem is tudod hogy hol tartol az elalvás folyamatában.
Avagy tegye fel a kezét aki tudja mikor aludt el tegnap este és hány perc után :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Erre a google ezt dobta ki:
rwurl=http://www.streetinsider.com/images/news2/91/9196887/resize_HLF%20Tartol...
Most azt akarod mondani, hogy bár kurva jól érzed magad, mikor reggel felkelsz, ennek ellenére utálsz elaludni, vagy mi? Nem tudom összerakni. Nem szarkazmus. Tényleg.
Monas apó legyintett. Két kézzel is.
igen, rá gondolt Harvy.
....Rebel with a cause, outlaw with a lawyer....
....Lófaszt, nehogy már, te vagy a Blade Runner....
Macskagyökér (valeriana) tartalmú bármi segített nekem az elalvásban. És nem szabad agyalni, ha lefekszel. (tudom, könnyű azt mondani)
Sőt, azon se agyalj, hogy nem szabad agyalnod.
Mi voltunk azok, a Vándorok.// Kik sohasem nyugszanak. / Kik sohasem haltak meg. / Kik sohasem éltek.
Természetesen az agyalással van a gond, arra meg szerintem nincs ismert technika, hogy tudatmódosítás/gyógyszerek nélkül el tudd folytani.
Azon csak az idő segít. Csak hát az elég lassú...
Steam: mrstrato
Cserekulcs listám
Elaludni szar.
Felkelni is bár kevésbé.
Felébredni aztán rájönni hogy aznap semmi dolgod és csak feküdni ott kitudja mennyi ideig becsukott szemmel a legjobb érzés :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
skkor nem veletlen, hogy itt tartasz
Parizer forever.
Ebben a gyerek segít! Amikor felriadsz hogy esemény van, ránézel az órára, elintézed, aztán megint ránézel hogy érdemes-e még egyáltalán visszaaludni, majd már ájulsz is el :-)
én hamarabb elalszok minthogy tudnék róla
"Look at you, hacker. A pathetic creature of meat and bone. Panting and sweating as you run through my corridors. How can you challenge a perfect immortal machine?" - Shodan
Nekem van egy módszerem, ami szinte mindig beválik. Valami olyan kellemes dologra kell gondolni, amire vágysz. Eltartott egy ideig, mire rájöttem, hogy ez nálam mi, de azóta nincs problémám agyalás miatt, csak rágondolok, és hamarosan alszok. Mivel szeretem a magányt (egész nap pofáznom kell, meg mások is ezt teszik az irányomba), illetve szeretem az esőt, így konkrétan ebből az lett, hogy egy hajón vagyok az óceánon, viszonylag csendes esőzésben, és egy kabinból nézem az üvegen és a hajón végigfolyó esővizet, meg hallgatom a cseppek kopogását :D
Ez egyébként sztem is jó módszer. Én vagy atomrobbanásokat szoktam elképzelni, vagy valamilyen szuperhős bőrébe bújva miket csinálnék.
A pina? :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
- Nem.
- Akkor a sör.
Steam: mrstrato
Cserekulcs listám
rwurl=https://youtu.be/8eJBsoHVYNk
"Look at you, hacker. A pathetic creature of meat and bone. Panting and sweating as you run through my corridors. How can you challenge a perfect immortal machine?" - Shodan
Tegnap szokás szerint befejeztem a napot egy Kards játékkal. Fél 1-kor feküdtem le és az esetek 99%-ban 1 percen belül elalszom. Felkelni fixen fél7-kor szoktam a gyerekekkel együtt.
Az 1%-nál meg Vampire kártyaversenyről jövök haza és lefekvéskor még kb. 1 órán át zakatol az agyam a hogyan játszhattam volna optimálisabban szkenáriókón...
"Az élet egy nagy szarosszendvics és minden nap egy újabb harapás" -ismeretlen gerilla feljegyzése
A meditacio azert mar eleg regota ismert (es jol bevalt) technika erre. :) Szerintem probald meg, vesziteni nem veszithetsz, nekem - meg par jobaratnak is - bevalt. Nem kell hozza semmit elhinni a buddhizmus spiritualis reszebol (az nekem se menne) hogy mukodjon.
Van erről valami link?