Na, egy kis progress report a sportba való visszatérésemben.
Sikerült addig növelni az edzésintenzitást, hogy elégedett legyek vele, szépen lepörög már az az 1 órácska, meg is halok úgy, ahogy kell. Emiatt fokozatosan változtattam a kajámon is, visszatérve a szokásos diétás étrendhez, ami testsúly-kilogrammonként kb. 1,5 g fehérjét és 1 g szénhidrátot jelent (meg valamennyi zsírt, kb. napi 50 g-nál nem hiszem hogy több lenne). Vettem egy tök egyszerű tejsavófehérje izolátumot is, egyrészt azért, mert reggelire imádom zabpehellyel kajálni, másrészt meg így nem kell annyi csirkét és tojást magamba tömni (ami utóbbi esetben tök jó, mert utálom eldobni a kaját, szóval megeszem a sárgáját is). Estére mondjuk nem jó, de whatever, arra ott a zsírszegény túró vagy a cottage cheese.
Műxik, araszolgatnak lefelé a kilók, izomból meg ha le is ment valamennyi, elhanyagolható, de két év no sport után kb. kizártnak tartom + a reggeli mellett a viszonylag kevés napi szénhidrátbevitelt edzés után oldom meg. Ami továbbra is gyengepont, az sajnos a futás: az utóbbi hetekben csak heti 2-3-szor tudtam lemenni, mivel sikerült megfájdulnia a térdemnek, ami igazából benne volt a tervben, csak nem gondoltam, hogy ennyire korán fog bekövetkezni (edzetlenség, túlsúly, talán a kelleténél gyengébb törzsizmok is, 100 dologtól lehet). Szerencsére elmúlt, szóval innentől lehet pörgetni azt is, mondjuk ez különösen kellemes lesz annak fényében, hogy szép-lassan rá kellett jönnöm, én "hidegen", önmagában továbbra is utálok futni, mint a szar. Emiatt a súlyzós edzések végéhez csaptam hozzá, mert akkor sokkal több kedvem van, de HIIT-ezni egyelőre a fene sem fog, mert kurva nagy túledzés lenne így.
Ha olyan kommentet látsz tőlem, amit kevesebb, mint 5 perccel korábban posztoltam, ne olvasd el, mert még írom.
konditeremben abszolut nem gyurok labra, csak felsotestre (hasizom is kellene, de utalom -> skip)
viszont a heten nem voltam meg, el kellene menni most :(
Általában heti egyszer szoktak lábra gyúrni ("lábnap"), de az tényleg intenzív lábedzés. Más izom, mint a többi, máshogyan is fejlődik, és egy bizonyos szint alatt nem is azért érdemes csinálni, hogy jó nagy lábaid legyenek, hanem mert elősegíti a többi izomcsoport fejlődését (pl. ugye ha erős a törzsed, stabilabban fogsz bánni a nagyobb súlyokkal, és ebben segít a láb is + azzal is növeled a hormonszintedet, ami meg ugye kell az izomépítéshez). Amikor jártam edzőterembe, kurva sok olyat láttam, hogy a barom rángatja a nagy súlyokat, mert olyanokkal próbálkozik, amihez lehet, hogy karja mondjuk lenne, de a törzs gyengesége miatt nem tudja stabilan tartani, aztán ezzel töri szét magát hosszú távon. Az ilyeneknek le kéne tenni a súlyzót és helyette inkább plankelni egy kicsit (ha mondjuk egy percig sem tudsz plankelni, fölösleges 100-zal guggolni). :D
Nem a "csirkelábak" elkerülése a cél, az úgyis csak azokat fenyegeti, akik vagy kurvára elhanyagolták, a felsőtestet viszont rohadtul kiedzették (ritka, mert az a láb nélkül nem igazán megy), vagy alkatilag olyanok, hogy eleve vékony lábaik vannak.
Szerk: További kedvenceim az "ellesett" praktikákból: "megcsinálok 100 felülést, de mindet derékból" + "lenyomok 50 fekvőtámaszt... 50%-os mozgástartományban". :D
Ha olyan kommentet látsz tőlem, amit kevesebb, mint 5 perccel korábban posztoltam, ne olvasd el, mert még írom.
Ha már felhoztam ezt a témát, itt van róla a kedvenc videóm. 100 éves, de arany, és mielőtt nekiálltam volna újra, jól meg is néztem ismétlésnek:
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=mhPCAuJCM44
Ha olyan kommentet látsz tőlem, amit kevesebb, mint 5 perccel korábban posztoltam, ne olvasd el, mert még írom.
lábedzés nem csak a lábizmok miatt hasznos, hanem egész testet erősíti és az indítja be legjobban tesztoszteron termelést. Legalábbis ezt olvastam anno :D Én imádtam, nekem lábam brutál erős pedig nem olyan vastag, igazából engem a törzsem korlátozott, mert az nem bírta el a súlyt amit guggolásban a lábam még simán bírt volna.
Jogos. A kép a 'newer skip leg day' kategória amúgy :D ... (Én talán 110-el guggoltam még középsuliban azóta csak amortizálódtam, és inkább már csak tornának nevezném amit csinálok, alapgyakorlatok, hogy azért mégis használjam az izmaimat, 30-40 perc 2x egy héten meg ugye öregedéssel van rajtam egy masszív 25 kiló felesleg is, (de én így vádlizok 24/7, hogy felszedek 25 kgot :D ) azt csak diétával lehetne ledolgozni, egyszerűen kevesebbet kell enni, másogy nem megy + a mozgás is segít a negatív kalóriaegyensúly elérésében.)
öregedéssel van rajtam egy masszív 25 kiló felesleg is
Na, én is ezért álltam neki egyébként: elkezdett bekövetkezni a tipikus "megférfiasodás". :D "Dagadt" nem vagyok, 21-22% zsír van rajtam, ami igazából alig haladja meg a "túlsúlyos" kategóriát, de a elhízás az ettől még elindult, most vagyok 29, és nem akarok tipikus pocakos harmincas lenni. :D
egyszerűen kevesebbet kell enni
A kevesebb helyett inkább mást, ha fogyni szeretnél, nem lebontani magadat. :D Kicsit több mozgással és egy egészséges étrenddel fél év alatt le tudod farigcsálni azt a +25-öt, ha nem vagy nagyon megverve a rossz genetikával, akkor fogyni viszonylag könnyű.
Ha olyan kommentet látsz tőlem, amit kevesebb, mint 5 perccel korábban posztoltam, ne olvasd el, mert még írom.
Cserébe leolvad rólad az izom, mondjuk kondiban tartáshoz, egészségmegőrzéshez stb. kiváló a futás, ha meg mellette súlyzózol rendesen és nem maratonokat futsz, az egyetlen negatívum is eltűnik.
Ha olyan kommentet látsz tőlem, amit kevesebb, mint 5 perccel korábban posztoltam, ne olvasd el, mert még írom.
Futás helyett jó a sok kilométeres napi séta is? Vagy mindenképpen futni javasolt? Azért kérdem, mert az első megvan nálam. Futni meg nem szeretek. (Ugye cigi mellett nem kell mondani miért. De egyébként sem volt a kedvencem. Inkább úsztam, kerékpároztam, súlyzóztam és egyéb sportokat űztem.)
Mondjuk nekem sok gondom nincs is az elhízással. Egyrészt nem eszem annyit, hogy elhízzak, mozgás megvan a kutya mellett és a cigi is kordában tartja a súlyt.
Zaxx: Dohányzást természetesen nem a fogyás miatt űzöm. Éhségérzetet annyira nem, azt inkább az alkohol és az úszás esetén mondanám hangsúlyosabbnak. Esetleg annyival egészíteném ki, ha éhesen cigizek, akkor nem annyira esik jól. De éhesebb nem leszek tőle még akkor sem. Persze, ha tudományosan kimutatták és onnan tudod, akkor nem cáfolnám.
Futás helyett akkor legyen szex. Ha már a séta nem vált be. Ja várj. :D
Az megoldható. Amerre megyünk kutyámmal van egy 20% emelkedő/lejtő. Pokoli. Azon fel kéne mennem napi 5x mondjuk, valószínű mehetnék a légióba kiképzésre. :)
Ritkán is megyünk arra, mert szó szerint szenvedés rajta felmenni. De ma éppen aktuális lenne, jó az idő és változtatni akarok az útvonalon.
Cigivel kapcsolatban meg, igen az meglesz. Csak még egy kis időt hagyjatok nekem.
A még egy kis idő, meg a csökkentem az adagot, meg a csak buliban dolgok soha nem vezetnek eredményre. Most gyűrd össze, és basszad ki a kukába. Ne ne a sajátodba, hanem valahol messzebb.
(ezt azért mondom, mert anno kigubiztam a kukából)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Bár a buli az nem veszélyeztet. Idejét sem tudom már mikor voltam bulizni. Nyilván a koromnál fogva nem is érzem, hogy fontos lenne, meg annak idején úgymond "kibuliztam" magam. De a lényegi része az átjött a mondandódnak. Novemberben lerakom. Megpróbálok edzeni és elterelni a figyelmem. Ez működött régebben is. Nyilván nem lesz könnyű.
Most gondold el azt mondanám neked: Mától ne igyál esténként sört. (Ha jól emlékszem napi 3 üveget írtál még régebben és hogy erről nem tudnál lemondani.) Szóval az se lenne könnyű. És én is tudom, hogy nem könnyű, mivel szeretem a minőségi söröket és pár naponta megiszok 1 vagy 2 dobozzal. De erről simán le tudok mondani kb. egy hétig, aztán újra megkívánom. Cigi az már neccesebb. De mint fentebb írtam, a novemberhez tartom magam, aztán decemberben beszámolok mi lett belőle.
Az akarat nyilván lényeges. Én azért nem tenném le a sört, ha mondanád, mert nem látnám benne a nagy gyakorlati hasznot. Ha az orvos mondaná ugyanezt, már más a helyzet.
Anno amúgy napi 10-20 alkalommal gyújtottam rá, közel 10 éven keresztül. Amikor letettem, az első hét elég meredek volt. Kb kétpercenként csaptam rá az asztalra reflexből, hogy felállok dohányozni.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Most még nem állok rá készen. A régebbi leszokások is úgy mentek, hogy tervezgettem egy ideje őket, aztán jött egy pont, amikor azt mondtam: Innentől kezdve nem. Jelenleg csak érlelődik a dolog, de én már tök büszke vagyok arra, hogy 1 hónapban a felére csökkentettem az elszívott cigiket és ez is: Eredmény.
Kis lépés, de mégis elértem valamit. Mindezt úgy, hogy szinte alig szenvedtem meg. Tartani tudom ezt a szintet, ebben bizonyos vagyok, de a teljes letételhez még nem készültem fel és igazából (ez a lényeg) azt még nem is akarnám. Szeretném, csak nem most, hanem egy kicsit később. El fog jönni az az idő is tudom, éppen ezért mondtam egy novembert, az még kellően messze van, de nem is túl távoli.
Sörrel kapcsolatban: Arra azért figyelj, hogy napi 1, esetleg 2 sör még nem tesz függővé, de ennél több már igen. Egyszerűen nem fogod kibírni, hogy ne igyál annyit és ahogy telik az idő az adag nagyobb lesz. Nyilván akaraterővel ez is kordában tartható, szerintem az neked meg is van, de azért nem árt vigyázni vele.
Most persze lehet vitatkozni azon 6 szál napi cigi vagy 3 sör a károsabb e. Valószínű úgy jövünk ki a legjobban, hogy mindkettő. Alkohol esetén elég 1 nap kihagyás is, a szervezet regenerálódik, vagyis a máj és vese. Ciginél már nem ilyen egyszerű. Azt se lehet mondani, akkor szívj gyengébbet, ez nem megoldás.
Most még nem állok rá készen. A régebbi leszokások is úgy mentek, hogy tervezgettem egy ideje őket, aztán jött egy pont, amikor azt mondtam: Innentől kezdve nem. Jelenleg csak érlelődik a dolog, de én már tök büszke vagyok arra, hogy 1 hónapban a felére csökkentettem az elszívott cigiket és ez is: Eredmény.
Kis lépés, de mégis elértem valamit. Mindezt úgy, hogy szinte alig szenvedtem meg. Tartani tudom ezt a szintet, ebben bizonyos vagyok, de a teljes letételhez még nem készültem fel és igazából (ez a lényeg) azt még nem is akarnám. Szeretném, csak nem most, hanem egy kicsit később. El fog jönni az az idő is tudom, éppen ezért mondtam egy novembert, az még kellően messze van, de nem is túl távoli.
Ez most az iskolapéldája volt az igazi kamu dumának. A november azért jó, mert még van idő, esetleg el lehet felejteni. Ha többször szoktál vissza, barom vagy. Én is megtettem egyszer, utána nyilván egyszerűbb is volt újra letenni, mert kisebb volt az adag. De akkor letettem. Végleg.
A sörrel kapcsolatban meg már marha régen függő vagyok, de az adag éppen, hogy csökken az elmúlt 10 éves szokásaimat figyelembe véve.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Aki fogyni akar, nézzen sok horrort:
http://www.telegraph.co.uk/news/uknews/9638876/Watching-horror-films-burns-nearly-200-calories-a-time.html
:DD
Ha olyan kommentet látsz tőlem, amit kevesebb, mint 5 perccel korábban posztoltam, ne olvasd el, mert még írom.
Na, egy kis progress report a sportba való visszatérésemben.
Sikerült addig növelni az edzésintenzitást, hogy elégedett legyek vele, szépen lepörög már az az 1 órácska, meg is halok úgy, ahogy kell. Emiatt fokozatosan változtattam a kajámon is, visszatérve a szokásos diétás étrendhez, ami testsúly-kilogrammonként kb. 1,5 g fehérjét és 1 g szénhidrátot jelent (meg valamennyi zsírt, kb. napi 50 g-nál nem hiszem hogy több lenne). Vettem egy tök egyszerű tejsavófehérje izolátumot is, egyrészt azért, mert reggelire imádom zabpehellyel kajálni, másrészt meg így nem kell annyi csirkét és tojást magamba tömni (ami utóbbi esetben tök jó, mert utálom eldobni a kaját, szóval megeszem a sárgáját is). Estére mondjuk nem jó, de whatever, arra ott a zsírszegény túró vagy a cottage cheese.
Műxik, araszolgatnak lefelé a kilók, izomból meg ha le is ment valamennyi, elhanyagolható, de két év no sport után kb. kizártnak tartom + a reggeli mellett a viszonylag kevés napi szénhidrátbevitelt edzés után oldom meg. Ami továbbra is gyengepont, az sajnos a futás: az utóbbi hetekben csak heti 2-3-szor tudtam lemenni, mivel sikerült megfájdulnia a térdemnek, ami igazából benne volt a tervben, csak nem gondoltam, hogy ennyire korán fog bekövetkezni (edzetlenség, túlsúly, talán a kelleténél gyengébb törzsizmok is, 100 dologtól lehet). Szerencsére elmúlt, szóval innentől lehet pörgetni azt is, mondjuk ez különösen kellemes lesz annak fényében, hogy szép-lassan rá kellett jönnöm, én "hidegen", önmagában továbbra is utálok futni, mint a szar. Emiatt a súlyzós edzések végéhez csaptam hozzá, mert akkor sokkal több kedvem van, de HIIT-ezni egyelőre a fene sem fog, mert kurva nagy túledzés lenne így.
Ha olyan kommentet látsz tőlem, amit kevesebb, mint 5 perccel korábban posztoltam, ne olvasd el, mert még írom.
rwurl=https://media.tenor.com/images/26e38f01b1d9d871874107f985d7b61c/tenor.gif
90 kilóval tolódzkodás, akkor nem véletlen, hogy izmos letté' :D
zenész-zeneszerző, humorista, filozófus ?, great/terrible coordinátor, játékfejlesztő, rannygazoo csatár, 50% hipster 50% redneck 50% retard, pókfocikapus, yarpler, hangmérnök
rwurl=http://cdn.mutually.com/wp-content/uploads/2017/07/1-242.jpg
zenész-zeneszerző, humorista, filozófus ?, great/terrible coordinátor, játékfejlesztő, rannygazoo csatár, 50% hipster 50% redneck 50% retard, pókfocikapus, yarpler, hangmérnök
konditeremben abszolut nem gyurok labra, csak felsotestre (hasizom is kellene, de utalom -> skip)
viszont a heten nem voltam meg, el kellene menni most :(
Parizer forever.
Általában heti egyszer szoktak lábra gyúrni ("lábnap"), de az tényleg intenzív lábedzés. Más izom, mint a többi, máshogyan is fejlődik, és egy bizonyos szint alatt nem is azért érdemes csinálni, hogy jó nagy lábaid legyenek, hanem mert elősegíti a többi izomcsoport fejlődését (pl. ugye ha erős a törzsed, stabilabban fogsz bánni a nagyobb súlyokkal, és ebben segít a láb is + azzal is növeled a hormonszintedet, ami meg ugye kell az izomépítéshez). Amikor jártam edzőterembe, kurva sok olyat láttam, hogy a barom rángatja a nagy súlyokat, mert olyanokkal próbálkozik, amihez lehet, hogy karja mondjuk lenne, de a törzs gyengesége miatt nem tudja stabilan tartani, aztán ezzel töri szét magát hosszú távon. Az ilyeneknek le kéne tenni a súlyzót és helyette inkább plankelni egy kicsit (ha mondjuk egy percig sem tudsz plankelni, fölösleges 100-zal guggolni). :D
Nem a "csirkelábak" elkerülése a cél, az úgyis csak azokat fenyegeti, akik vagy kurvára elhanyagolták, a felsőtestet viszont rohadtul kiedzették (ritka, mert az a láb nélkül nem igazán megy), vagy alkatilag olyanok, hogy eleve vékony lábaik vannak.
Szerk: További kedvenceim az "ellesett" praktikákból: "megcsinálok 100 felülést, de mindet derékból" + "lenyomok 50 fekvőtámaszt... 50%-os mozgástartományban". :D
Ha olyan kommentet látsz tőlem, amit kevesebb, mint 5 perccel korábban posztoltam, ne olvasd el, mert még írom.
Ha már felhoztam ezt a témát, itt van róla a kedvenc videóm. 100 éves, de arany, és mielőtt nekiálltam volna újra, jól meg is néztem ismétlésnek:
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=mhPCAuJCM44
Ha olyan kommentet látsz tőlem, amit kevesebb, mint 5 perccel korábban posztoltam, ne olvasd el, mert még írom.
lábedzés nem csak a lábizmok miatt hasznos, hanem egész testet erősíti és az indítja be legjobban tesztoszteron termelést. Legalábbis ezt olvastam anno :D Én imádtam, nekem lábam brutál erős pedig nem olyan vastag, igazából engem a törzsem korlátozott, mert az nem bírta el a súlyt amit guggolásban a lábam még simán bírt volna.
Jogos. A kép a 'newer skip leg day' kategória amúgy :D ... (Én talán 110-el guggoltam még középsuliban azóta csak amortizálódtam, és inkább már csak tornának nevezném amit csinálok, alapgyakorlatok, hogy azért mégis használjam az izmaimat, 30-40 perc 2x egy héten meg ugye öregedéssel van rajtam egy masszív 25 kiló felesleg is, (de én így vádlizok 24/7, hogy felszedek 25 kgot :D ) azt csak diétával lehetne ledolgozni, egyszerűen kevesebbet kell enni, másogy nem megy + a mozgás is segít a negatív kalóriaegyensúly elérésében.)
zenész-zeneszerző, humorista, filozófus ?, great/terrible coordinátor, játékfejlesztő, rannygazoo csatár, 50% hipster 50% redneck 50% retard, pókfocikapus, yarpler, hangmérnök
Lábtológép. Én is szerettem annó, mikor terembe jártam, tök biztonságos volt, és a törzset nem terhelte.
zenész-zeneszerző, humorista, filozófus ?, great/terrible coordinátor, játékfejlesztő, rannygazoo csatár, 50% hipster 50% redneck 50% retard, pókfocikapus, yarpler, hangmérnök
Na, én is ezért álltam neki egyébként: elkezdett bekövetkezni a tipikus "megférfiasodás". :D "Dagadt" nem vagyok, 21-22% zsír van rajtam, ami igazából alig haladja meg a "túlsúlyos" kategóriát, de a elhízás az ettől még elindult, most vagyok 29, és nem akarok tipikus pocakos harmincas lenni. :D
A kevesebb helyett inkább mást, ha fogyni szeretnél, nem lebontani magadat. :D Kicsit több mozgással és egy egészséges étrenddel fél év alatt le tudod farigcsálni azt a +25-öt, ha nem vagy nagyon megverve a rossz genetikával, akkor fogyni viszonylag könnyű.
Ha olyan kommentet látsz tőlem, amit kevesebb, mint 5 perccel korábban posztoltam, ne olvasd el, mert még írom.
Fussatok sokat és azt ehettek amit csak akartok, annyit amennyit akartok.
mennyi az a sok?
Parizer forever.
Cserébe leolvad rólad az izom, mondjuk kondiban tartáshoz, egészségmegőrzéshez stb. kiváló a futás, ha meg mellette súlyzózol rendesen és nem maratonokat futsz, az egyetlen negatívum is eltűnik.
Ha olyan kommentet látsz tőlem, amit kevesebb, mint 5 perccel korábban posztoltam, ne olvasd el, mert még írom.
...hát több mint a kevés.
Futás helyett jó a sok kilométeres napi séta is? Vagy mindenképpen futni javasolt? Azért kérdem, mert az első megvan nálam. Futni meg nem szeretek. (Ugye cigi mellett nem kell mondani miért. De egyébként sem volt a kedvencem. Inkább úsztam, kerékpároztam, súlyzóztam és egyéb sportokat űztem.)
Mondjuk nekem sok gondom nincs is az elhízással. Egyrészt nem eszem annyit, hogy elhízzak, mozgás megvan a kutya mellett és a cigi is kordában tartja a súlyt.
180
Az éhségérzetet. :) Önmagában a cigitől nem lehet fogyni, ha csak ezért szívod, inkább tedd le.
Ha olyan kommentet látsz tőlem, amit kevesebb, mint 5 perccel korábban posztoltam, ne olvasd el, mert még írom.
Olyan mintha azt kérdezted volna, hogy jó e a délutáni 2 órás szunya az esti alvás helyett.
Helyette nem jó semmiképpen sem. Közel sem olyan hatásos.
Más mozgásforma. Sétánál nem emelkedik meg pulzusszám úgy mint a futásnál.
A séta jó és hatékony. Hegymenetben.
A cigit meg tedd le. Első lépés a normális arccá válás lépcsőjén.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Ez szomorú. Reménykedtem pedig.
Zaxx: Dohányzást természetesen nem a fogyás miatt űzöm. Éhségérzetet annyira nem, azt inkább az alkohol és az úszás esetén mondanám hangsúlyosabbnak. Esetleg annyival egészíteném ki, ha éhesen cigizek, akkor nem annyira esik jól. De éhesebb nem leszek tőle még akkor sem. Persze, ha tudományosan kimutatták és onnan tudod, akkor nem cáfolnám.
Futás helyett akkor legyen szex. Ha már a séta nem vált be. Ja várj. :D
180
Az megoldható. Amerre megyünk kutyámmal van egy 20% emelkedő/lejtő. Pokoli. Azon fel kéne mennem napi 5x mondjuk, valószínű mehetnék a légióba kiképzésre. :)
Ritkán is megyünk arra, mert szó szerint szenvedés rajta felmenni. De ma éppen aktuális lenne, jó az idő és változtatni akarok az útvonalon.
Cigivel kapcsolatban meg, igen az meglesz. Csak még egy kis időt hagyjatok nekem.
180
A még egy kis idő, meg a csökkentem az adagot, meg a csak buliban dolgok soha nem vezetnek eredményre. Most gyűrd össze, és basszad ki a kukába. Ne ne a sajátodba, hanem valahol messzebb.
(ezt azért mondom, mert anno kigubiztam a kukából)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Megértettem.
Bár a buli az nem veszélyeztet. Idejét sem tudom már mikor voltam bulizni. Nyilván a koromnál fogva nem is érzem, hogy fontos lenne, meg annak idején úgymond "kibuliztam" magam. De a lényegi része az átjött a mondandódnak. Novemberben lerakom. Megpróbálok edzeni és elterelni a figyelmem. Ez működött régebben is. Nyilván nem lesz könnyű.
Most gondold el azt mondanám neked: Mától ne igyál esténként sört. (Ha jól emlékszem napi 3 üveget írtál még régebben és hogy erről nem tudnál lemondani.) Szóval az se lenne könnyű. És én is tudom, hogy nem könnyű, mivel szeretem a minőségi söröket és pár naponta megiszok 1 vagy 2 dobozzal. De erről simán le tudok mondani kb. egy hétig, aztán újra megkívánom. Cigi az már neccesebb. De mint fentebb írtam, a novemberhez tartom magam, aztán decemberben beszámolok mi lett belőle.
180
Az akarat nyilván lényeges. Én azért nem tenném le a sört, ha mondanád, mert nem látnám benne a nagy gyakorlati hasznot. Ha az orvos mondaná ugyanezt, már más a helyzet.
Anno amúgy napi 10-20 alkalommal gyújtottam rá, közel 10 éven keresztül. Amikor letettem, az első hét elég meredek volt. Kb kétpercenként csaptam rá az asztalra reflexből, hogy felállok dohányozni.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
eleg hihetetlen, hogy a hazi terminator dohanyzott :)
Parizer forever.
rwurl=http://galeria.vezess.hu/files/099/066/000/66099/66099_529230_784x523.jpg
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Egyébként mivel lesz jobb novemberben, mint most?
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Akkor már hidegebb lesz az időjárás!
Most még nem állok rá készen. A régebbi leszokások is úgy mentek, hogy tervezgettem egy ideje őket, aztán jött egy pont, amikor azt mondtam: Innentől kezdve nem. Jelenleg csak érlelődik a dolog, de én már tök büszke vagyok arra, hogy 1 hónapban a felére csökkentettem az elszívott cigiket és ez is: Eredmény.
Kis lépés, de mégis elértem valamit. Mindezt úgy, hogy szinte alig szenvedtem meg. Tartani tudom ezt a szintet, ebben bizonyos vagyok, de a teljes letételhez még nem készültem fel és igazából (ez a lényeg) azt még nem is akarnám. Szeretném, csak nem most, hanem egy kicsit később. El fog jönni az az idő is tudom, éppen ezért mondtam egy novembert, az még kellően messze van, de nem is túl távoli.
Sörrel kapcsolatban: Arra azért figyelj, hogy napi 1, esetleg 2 sör még nem tesz függővé, de ennél több már igen. Egyszerűen nem fogod kibírni, hogy ne igyál annyit és ahogy telik az idő az adag nagyobb lesz. Nyilván akaraterővel ez is kordában tartható, szerintem az neked meg is van, de azért nem árt vigyázni vele.
Most persze lehet vitatkozni azon 6 szál napi cigi vagy 3 sör a károsabb e. Valószínű úgy jövünk ki a legjobban, hogy mindkettő. Alkohol esetén elég 1 nap kihagyás is, a szervezet regenerálódik, vagyis a máj és vese. Ciginél már nem ilyen egyszerű. Azt se lehet mondani, akkor szívj gyengébbet, ez nem megoldás.
180
Ez most az iskolapéldája volt az igazi kamu dumának. A november azért jó, mert még van idő, esetleg el lehet felejteni. Ha többször szoktál vissza, barom vagy. Én is megtettem egyszer, utána nyilván egyszerűbb is volt újra letenni, mert kisebb volt az adag. De akkor letettem. Végleg.
A sörrel kapcsolatban meg már marha régen függő vagyok, de az adag éppen, hogy csökken az elmúlt 10 éves szokásaimat figyelembe véve.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."